ماذا يحدث لنومك عند تناول الفول السوداني في المساء؟.. إليك ما يحدث لسكر الدم

تناول ملعقة من زبدة الفول السوداني قبل النوم بساعتين قد يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم طوال الليل، إذ إنها غنية بالدهون والبروتينات المفيدة للقلب، والتي تُعرف بإبطاء عملية الهضم وتعزيز إطلاق الجلوكوز تدريجيًا في مجرى الدم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد زبدة الفول السوداني للجسم ليلًا إذا تم تناولها قبل النوم، خاصة لمرضى السكري من النوع الأول، وفقًا لـ"verywellhealth".

ماذا تفعل زبدة الفول السوداني لمرضى السكري من النوع الأول؟

قد يعاني مرضى السكري من النوع الأول من انخفاض سكر الدم أثناء الليل إذا تناولوا جرعة زائدة من الأنسولين، وعند حدوث ذلك، ينخفض ​​سكر الدم بشكل كبير، مما يُعيق النوم، ويسبب أحيانًا إرهاقًا وانزعاجًا في الصباح.

ويُبطئ البروتين والدهون الموجودة في زبدة الفول السوداني عملية الهضم، مما يسمح للجسم بامتصاص الكربوهيدرات من الخبز بثبات وبطء طوال الليل.

اقرأ أيضًا: هل زبدة الفول السوداني ترفع السكر؟

كيف تساعد زبدة الفول السوداني مرضى السكري؟

على الرغم من أن الأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل تتعلق بسكر الدم لا يحتاجون عمومًا إلى تنظيم سكر الدم في الليل، إلا أن زبدة الفول السوداني قد تكون مفيدة في الحصول على قسط أفضل من الراحة أثناء الليل، وقد تساعد هذه الوجبة الخفيفة البسيطة على النوم من خلال ما يلي:

الحفاظ على شعور الجسم بالشبع طوال الليل

بفضل محتواها العالي من البروتين والدهون، تُساعد زبدة الفول السوداني على الشعور بالشبع.

بالنسبة لمن يستيقظون جائعين في منتصف الليل، فإن تناول ملعقة أو ملعقتين كبيرتين منها قد يُخفف من الشعور بالجوع ويُعزز نومًا أفضل وأكثر راحة.

قد يهمك: زبدة الفول السوداني وزبدة اللوز- أيهما أفضل لوجبة الإفطار؟

توفير الماغنيسيوم

المعروف بتأثيراته المهدئة على الجسم، أثبتت الأبحاث وجود ارتباط إيجابي بين مستويات الماغنيسيوم وجودة النوم، ويمكن أن يساعد الجسم على الحصول على نوم أفضل وأكثر راحة بالكميات المناسبة.

إضافة حمض أميني أساسي يعزز السيروتونين

تحتوي زبدة الفول السوداني على التربتوفان، وهو حمض أميني في الجسم يتحول إلى السيروتونين ثم الميلاتونين، وكلاهما هرمونان مرتبطان بالنوم.

في دراسة حديثة، ارتبط انخفاض تناول التربتوفان بانخفاض جودة النوم، مما يُبرز دوره المحتمل في دعم النوم المريح.