للوقاية من أمراض- تناول هذه الأنواع من الشاي

إذا كنت ترغب في حماية قلبك من الإصابة بالأمراض، هناك أنواع من الشاي احرص على تناولها ضمن النظام الغذائي اليومي.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل أنواع الشاي للوقاية من أمراض القلب، وفقًا لموقع "Very wellheahth".

اقرأ أيضًا: تعزز صحة القلب- 5 مشروبات تناولهما على معدة فارغة

ما هي أفضل أنواع الشاي للوقاية من أمراض القلب؟

1- شاي الكركديه

ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عند شرب شاي الكركديه، بفضل قدرته على:

-خفض ضغط الدم.

-خفض الكوليسترول الضار بالدم.

-خفض الدهون الثلاثية بالدم.

وكشفت الأبحاث أن الكركديه يقلل من عوامل خطر أمراض القلب والأوعية الدموية أو تحسينها.

وفي دراسة سابقة، وجد الباحثون أن الكركديه يؤثر بشكل إيجابي على ضغط الدم، خاصةً ضغط الدم الانقباضي.

وأظهرت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين تناولوا كوبًا من شاي الكركديه مرتين يوميًا لمدة شهر انخفض لديهم ضغط الدم.

وأشارت الدراسة أيضًا إلى أن الكركديه يخفض ضغط الدم بفعالية كبيرة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولية.

قد يهمك: أسوأ المشروبات للقلب- 3 سوائل تهدد صحته

2- شاي البابونج

بحسب الأبحاث، يقلل شاي البابونج من خطر الإصابة بأمراض القلب، نظرًا لخصائصه المضادة لارتفاع ضغط الدم.

علاوة على ذلك، يلعب شاي البابونج دورًا كبيرًا في تقليل خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.

3- الشاي الأخضر

يشتهر الشاي الأخضر بفعالية الكبيرة في إنقاص الوزن، لكنه يساعد أيضًا على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، لاحتوائه على الكاتيكين، وهو مضاد أكسدة قوي يخفض ضغط الدم الانقباضي.

ونقلًا عن بعض الأبحاث، يعطي الشاي الأخضر تأثير أفضل على ضغط الدم عند تناوله لفترة أطول.

قد يهمك أيضًا: 6 علامات تدل على سلامة وصحة قلبك

4- الشاي الأسود

يتميز الشاي الأسود باحتوائه على مركبات، تساعد بدورها على إرخاء الأوعية الدموية، فضلًا عن فعاليته في خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

وأوضحت إحدى الدراسات أن شرب 3 أكواب من الشاي الأسود لمدة 6 أشهر يساهم في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بمعدل يتراوح بين 2 و3 ملم زئبق.

5- شاي أوراق الزيتون

لاحظ باحثون في مراجعة لـ12 دراسة، أن أوراق الزيتون تساهم في خفض ضغط الدم لدى البالغين، خاصةً المصابين منهم بالضغط المرتفع.

وعندما اختبر باحثون آخرون شاي أوراق الزيتون لمدة 4 أسابيع على أشخاص مصابين بالسكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم، وجدوا أن ضغط الدم لديهم انخفض عند تناوله مرتين يوميًا بكمية تبلغ 500 ملليجرام.

وبعد مرور 28 أسبوعًا، استعادت مستويات ضغط الدم المعدل الطبيعي لدى 50% من المشاركين في الدراسة.

اقرأ أيضًا: علامات القلب المريض- 6 أعراض لا تتجاهلها