أضرار الإفراط في الكافيين- متى يكون ممنوعًا؟

يُقبل كثير من الأشخاص على تناول القهوة والمشروبات الغنية بالكافيين يوميًا لزيادة التركيز ومقاومة الشعور بالنعاس، إلا أن الإفراط في استهلاكها قد يسبب أضرارًا صحية خطيرة.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" مخاطر الإفراط في الكافيين والحالات التي يُمنع فيها تناوله، وفقًا لما ذكره الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.

أضرار الإفراط في الكافيين

يؤكد استشاري التغذية العلاجية، أنه يجب الاعتدال في استهلاك الكافيين، بحد أقصى 300-400 ملليجرام يوميًا للبالغين الأصحاء، مع استبداله أحيانًا بالمشروبات الصحية مثل الأعشاب الطبيعية والماء للحفاظ على توازن الجسم، مشيرًا إلى إن الكميات الكبيرة من الكافيين تؤدي إلى:

1-زيادة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.

2-الأرق واضطرابات النوم.

3-العصبية والتوتر الزائد.

اقرأ أيضًا: هل الإفراط في تناول الكافيين يسبب الجفاف؟

4-مشكلات في المعدة مثل الحموضة والارتجاع.

5-فقدان الجسم لبعض المعادن مع كثرة التبول.

متى يكون الكافيين ممنوعًا؟

أوضح استشاري التغذية العلاجية أن هناك فئات يجب أن تتجنب الكافيين تمامًا أو تستهلكه بحذر شديد، أبرزها:

1-الحوامل والمرضعات، لتأثيره السلبي على نمو الجنين وإدرار اللبن.

2-مرضى الضغط المرتفع.

3-مرضى القلب واضطراب ضرباته.

4-الأشخاص المصابون بقرحة المعدة أو الارتجاع المريئي.

5-الأطفال والمراهقون، لأن أجسامهم أكثر حساسية للكافيين.

قد يهمك: لماذا نحتاج لتناول أكثر من فنجان قهوة في الصباح؟