هل الإفراط في تناول الكافيين يسبب الجفاف؟

كتب- محمود طايع:

يُميل الكثير من الأشخاص إلى تناول المشروبات، التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، من بينها الشاي والقهوة، وذلك لدوره الفعال في تعزيز الطاقة وتنشيط الجسم، وفي هذا الشأن يتسائل البعض عن تأثير الإفراط في تناول الكافيين وهل يتسبب في الجفاف؟

يستعرض "الكونسلتو" في هذه السطور تأثير الإفراط في تناول الكافيين على الجسم، وهل يسبب الجفاف؟- وذلك وفقًا لما جاء بموقع the health site

اقرأ أيضًا: 4 مشروبات يومية تزيد فرص إصابتك بـ السكري

تناول الكافيين والجفاف

مع أن تناول الكافيين باعتدال لا يُسبب أي ضرر للجسم، إلا أن الإفراط فيه قد يُسبب أضرارًا بدنية ونفسية، ومن بين هذه الأضرار أنه قد يؤدي إلى جفاف الجسم.

يُعتبر الكافيين مُدرا طبيعي للبول، أي أنه قد يزيد من إنتاج البول، وبالتالي، قد يُسبب الجفاف من خلال فقدان السوائل، واختلال توازن الأملاح.

ولذلك قد يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى الشعور بالصداع، والتعب، نتيجة جفاف الجسم وفقدان كمية كبيرة من السوائل.

أضرار أخرى للإفراط في تناول الكافيين

أظهرت الدراسات أن الإفراط في تناول الكافيين مثل القهوة والشاي وغيرها من المشروبات، قد يؤدي إلى بعض الأضرار بالجسم من بينها:

ارتفاع ضغط الدم

يُعرف الكافيين بأنه يُنشط القلب ويُسبب تسارعًا في ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، واضطرابًا في نظم القلب أو عدم انتظامها، ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية عند الإفراط في تناوله.

الأرق واضطرابات النوم

بما أن الكافيين مُنشط بطبيعته، فقد يؤثر على جودة النوم ومدته، ويتداخل معها، ويسبب الأرق، والتعب أثناء النهار، واضطرابات المزاج، كما أن الإفراط في تناوله قد يُسبب حرمانًا مزمنًا من النوم.

القلق والتوتر

قد يُفاقم تناول الكافيين اضطرابات القلق، وفي بعض الأحيان، قد يُسبب نوبات هلع ويُفاقم أعراض الاكتئاب، كما قد يزيد الكافيين من مستويات التوتر لدى بعض الأشخاص.

حرقة المعدة وارتجاع المريء

إن الإفراط في الكافيين قد يُعيق عملية الهضم عن طريق تهييج بطانة المعدة، مما يُسبب حرقة المعدة وارتجاع المريء، كما يُمكن أن يُزيد من حركة الأمعاء، وقد يُؤدي أحيانًا إلى الإسهال.

قد يهمك: إحساس زائف بالقوة - إليك أضرار مشروبات الطاقة بجسمك

سوء التغذية

قد يُؤثر الإفراط في تناول الكافيين على امتصاص العناصر الغذائية ويُقلل الشهية، على المدى الطويل، ويُمكن أن يُساهم الكافيين في الإصابة بهشاشة العظام أيضًا، بسبب فقدان القدرة على امتصاص الكالسيوم.