5 فواكه تعزز صحة الدماغ بعد سن الخمسين

يجب أن يحرص الأشخاص بعد سن الخمسين على تناول بعض الفواكه لتعزيز صحة الدماغ بشكل كبير والحد من فرص الإصابة بالأمراض.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الفواكه بعد سن الخمسين لتعزيز صحة الدماغ وفقًا لما ذكره موقع "times of india".

ما هي الفواكه الضرورية بعد سن الخمسين؟

1- التوت الأزرق

يعتبر التوت الأزرق من الخيارات الرائعة لصحة الدماغ، فهو غني بمضادات الأكسدة، وخاصة الأنثوسيانين، ويساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي والالتهابات، وهما عاملان رئيسيان في التدهور المعرفي، وبالتالي فإن تناول التوت الأزرق بانتظام يحسن الذاكرة والوظائف الإدراكية لدى كبار السن.

اقرأ أيضًا.. الكركم.. أغذية ضرورية لإبطاء شيخوخة الدماغ

2- الفراولة

تحتوي الفراولة على كمية جيدة من الفلافونويدات التي تدعم صحة الدماغ، بالإضافة إلى تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز الوظائف الإدراكية.

3- البرتقال

يعتبر البرتقال مصدر ممتاز لفيتامين سي، الضروري للصحة العامة، كما أثبتت بعض الدراسات أن فيتامين سي يدعم الوظائف الإدراكية، وقد يساعد في الحماية من التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.

4- الموز

الموز غني بالبوتاسيوم، وهو معدن أساسي لوظائف الأعصاب وصحة الدماغ بشكل عام، كما يحتوي على فيتامين ب6، الذي يلعب دورًا في إنتاج النواقل العصبية التي تنظم المزاج والوظائف الإدراكية.

قد يهمك.. استشاري تغذية يحدد أفضل الأطعمة للحفاظ علي الصحة في الشيخوخة

5- الأفوكادو

الأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، التي تدعم تدفق الدم بشكل صحي وقد تقلل من خطر التدهور المعرفي، كما يحتوي على فيتامين ك وحمض الفوليك، وهما عنصران غذائيان مهمان لصحة الدماغ.