الإفراط في الملح- ماذا يفعل بجسمك وضغط دمك؟

يقبل الكثير من الأشخاص على تناول الأطعمة المالحة بشكل مفرط، سواء عن طريق إضافة كميات كبيرة من الملح إلى الطعام أو الاعتماد على المعلبات والوجبات السريعة، دون إدراك خطورة هذا الأمر على صحة الجسم وضغط الدم.

في هذا السياق، يوضح الكونسلتو أضرار الإفراط في تناول الملح، وذلك وفقًا لما ذكره الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.

أضرار الإفراط في الملح على الجسم

أوضح ناجي أن الاستهلاك الزائد من الملح يؤدي إلى احتباس السوائل داخل الجسم، ما يتسبب في تورم الأطراف وزيادة العبء على الكليتين، مؤكدًا أن هذه الحالة قد ترفع من خطر الإصابة بالفشل الكلوي على المدى الطويل.

اقرأ أيضًا: أضرار ملح الطعام.. طبيب يوضح الكمية المسموحة منه يوميًا

وأضاف أن الإفراط في الملح يساهم في إضعاف العظام، حيث يؤدي إلى فقدان الكالسيوم عن طريق البول، مما يرفع احتمالية الإصابة بهشاشة العظام مع مرور الوقت.

تأثير الملح على ضغط الدم

شدد استشاري التغذية العلاجية على أن الملح يُعد من أخطر العوامل المؤثرة على ضغط الدم، إذ يؤدي ارتفاع نسبته في الجسم إلى زيادة حجم الدم داخل الأوعية الدموية، وهو ما يرفع الضغط على جدران الشرايين، مسببًا ارتفاع ضغط الدم.

قد يهمك: طبيب يحذر: الإفراط في الملح يسبب هذه الأمراض

وأشار إلى أن ضغط الدم المرتفع يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين والسكتة الدماغية.

الكمية المسموح بها يوميًا من الملح

أكد ناجي أن الكمية الموصى بها يوميًا من الملح لا يجب أن تتجاوز 5 جرامات فقط، أي ما يعادل ملعقة صغيرة، مشددًا على ضرورة التقليل من الأطعمة المصنعة والمحفوظة التي تحتوي على نسب مرتفعة من الصوديوم.