حتى لا يزداد وزنك.. تناول المكرونة بهذه الطريقة

يعتاد الكثير من الأشخاص على تناول المكرونة بكميات كبيرة مما يتسبب في زيادة ملحوظة بوزن الجسم، لذلك يجب الحرص على اتباع بعض النصائح عند تناول المكرونة بشكل آمن.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز النصائح لتناول المكرونة دون أي زيادة في الوزن وفقًا لما ذكره موقع " eatthis".

ما نصائح تناول المكرونة دون زيادة وزن؟

١- السلطة قبل المكرونة

يساعد تناول السلطة قبل البدء في تناول المكرونة في زيادة فعالية الوجبة التي يتم تناولها وإنقاص الوزن في بعض الحالات، وذلك لأن السلطة قبل الوجبات تساعد في خفض السكر في الدم وزيادة الشعور بالشبع وامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.

اقرأ أيضًا: لذيذة لكنها مضرة- تعرف على الأكلة المفضلة لعمر مرموش

٢- خلط الخضروات بالمكرونة

يجب أن يحرص الأشخاص على تناول الخضروات مع المكرونة بهدف تقليل السعرات الحرارية التي يمكن تناولها ومن ثم فقدان الوزن وعدم الزيادة بالرغم من تناول أي كمية، لذلك يجب إضافة مزيج كبير من الخضروات.

٣- عدم إضافة الصلصة

الصلصة المعلبة من أكثر الأنواع المليئة بالسعرات الحرارية وكميات كبيرة من الملح والقليل من السكر، وبالتالي فإن إضافتها للمكرونة يمكن أن تسبب العديد من الآثار الجانبية المزعجة، لذلك يجب تجنب الصلصات في حالة الرغبة بفقدان الوزن.

٤- إضافة الشطة

تساهم الشطة في إضفاء مذاق جيد للمكرونة، بالإضافة إلى ذلك فهي تساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي عدم التأثر بالكميات التي يتم تناولها من المكرونة، حيث تحتوي الشطة على مركب الكابسيسين الذي يثبط الشهية بشكل كبير.

قد يهمك: أيهما يزيد الوزن أكثر- الأرز أم المكرونة؟

ما أفضل النصائح لتناول الطعام دون زيادة في الوزن؟

أوضحت الدكتورة إيمان فكري، استشاري التغذية وعلاج السمنة، أن فقدان الوزن لا يتطلب الحرمان من تناول الطعام، بل يفضل تناول الأطعمة بطريقة صحية تتناسب مع احتياج الجسم من خلال تثبيت مواعيد للوجبات واستشارة الطبيب المختص حول النظام الأنسب للجسم.