الإمساك المزمن
تابعنا على
يعاني كثيرون من الإمساك المتكرر، وقد يؤدي الإهمال إلى مضاعفات مثل الشرخ الشرجي أو البواسير، ما يجعل التعرف على الأطعمة التي تساعد على تحريك الأمعاء أمرًا ضروريًا للوقاية.
وفي هذا السياق، يوضح الكونسلتو طرق علاج الإمساك غذائيًا وفقًا لما ذكره الدكتور غريب جلال، استشاري أمراض الباطنة والجهاز الهضمي.
ما أسباب الإمساك الشائعة؟
يشير جلال إلى أن الإمساك غالبًا ما يكون نتيجة عدة عوامل، من أبرزها:
-قلة شرب الماء.
- الإفراط في تناول اللحوم.
- الأطعمة المصنعة والدقيق الأبيض والمخبوزات والمكرونة.
- مشاكل القولون العصبي.
اقرأ أيضًا: الإمساك.. الأسباب والأعراض والمضاعفات والعلاج
ما الأطعمة التي تساعد على علاج الإمساك؟
يوضح استشاري الجهاز الهضمي أن هناك مجموعة من الأطعمة الطبيعية التي تساعد على تحريك الأمعاء ومنع الإمساك:
1-الفواكه
التفاح والموز لاحتوائهما على الألياف التي تسهل الهضم وتليّن الفضلات.
الخضروات
السبانخ، الكوسة، الفاصوليا الخضراء، والبطاطا الحلوة، لما تحتويه من ألياف مفيدة للأمعاء.
اقرأ أيضًا: الإمساك.. طبيب يكشف متى يستدعي القلق؟
3-الزبادي
يحتوي على بروبيوتكس، وهي ميكروبات مفيدة لدعم صحة القولون والمعدة.
4-الأراسية
تعتبر من أفضل الملينات الطبيعية، يمكن خلط حبات الأراسية المنزوعة البذر في الماء وتناول نصف كوب يوميًا.
5-الماء
شرب كميات كافية يوميًا ضروري لتليين الفضلات وتحفيز الإخراج، ويعتبر حجر الأساس في أي نظام علاجي للإمساك.
لماذا يجب علاج الإمساك مبكرًا؟
يؤكد جلال أن الإهمال قد يؤدي إلى دائرة مضاعفات تبدأ بالشرخ الشرجي، وتنتقل إلى البواسير والنزيف أو حتى النُسور، ما يجعل التدخل المبكر بالغ الأهمية.
ويشير إلى أن بعض الحالات قد تحتاج إلى علاجات مساعدة مثل الحقن الشرجية أو زيت البرافين لتسهيل خروج الفضلات، مع الاستمرار في تناول الأطعمة الغنية بالألياف والماء لضمان الوقاية من عودة الإمساك.
قد يهمك: الإمساك.. الأسباب والأعراض والمضاعفات والعلاج
ويشدد استشاري الجهاز الهضمي على أن علاج الإمساك لا يقتصر على التخلص من العرض فقط، بل يشمل تعديل النظام الغذائي ونمط الحياة لتجنب المضاعفات الخطيرة مستقبلاً.
