العيش السن وهشاشة العظام- طبيب يوضح حقيقة العلاقة بينهما

يعتقد بعض الأشخاص أن تناول العيش السن قد يسبب هشاشة العظام أو يؤدي إلى ضعف الجسم، خاصة مع انتشار معلومات متداولة حول تأثيره على امتصاص الكالسيوم والمعادن.

وفي هذا السياق، يوضح الدكتور غريب جلال، استشاري أمراض الباطنة والسكري، حقيقة العلاقة بين العيش السن وصحة العظام، وهل يمكن أن يؤدي الإفراط فيه إلى مشكلات صحية.

هل العيش السن يسبب هشاشة العظام؟

يشير جلال إلى أن العيش السن لا يسبب هشاشة العظام بشكل مباشر، موضحًا أنه يُعد من الخيارات الغذائية المفيدة لاحتوائه على الألياف والعناصر الغذائية المهمة، مضيفًا أن المشكلة قد تظهر مع الإفراط الشديد في تناوله دون الاهتمام بتوازن النظام الغذائي.

اقرأ أيضًا: خبراء تغذية يحذرون: العيش السن خطر على هؤلاء

كيف قد يؤثر الإفراط في العيش السن على العظام؟

يوضح استشاري أمراض الباطنة والسكري أن الإكثار الكبير من الحبوب الكاملة قد يؤثر على امتصاص بعض المعادن المهمة مثل الكالسيوم والحديد، بسبب احتوائها على مركبات تقلل امتصاص هذه العناصر بدرجة بسيطة.

ويؤكد أن هذا التأثير غالبًا لا يمثل مشكلة مع التغذية المتوازنة.

ما العوامل التي تزيد خطر هشاشة العظام؟

يشير جلال إلى أن هشاشة العظام ترتبط بعدة عوامل، منها:

1- نقص الكالسيوم.
2- نقص فيتامين D.
3- قلة التعرض للشمس.
4- سوء التغذية.
5- قلة النشاط البدني.
6- التدخين وبعض الأمراض المزمنة.

كيف يمكن تناول العيش السن بصورة صحية؟

ينصح استشاري أمراض الباطنة والسكري بالاعتدال في تناول العيش السن ضمن نظام غذائي متوازن، مع الاهتمام بالحصول على مصادر جيدة للكالسيوم والبروتين وفيتامين D.

قد يهمك: هل يساعد العيش السن على التخسيس حقا؟

كما يؤكد أهمية التنوع الغذائي وعدم الاعتماد على نوع واحد من الطعام.

كما يؤكد الدكتور غريب جلال أن العيش السن لا يُعد سببًا مباشرًا لهشاشة العظام، لكن أي إفراط غذائي دون توازن قد يؤثر على صحة الجسم مع الوقت، مشددًا على أن الحفاظ على العظام يعتمد على التغذية المتوازنة ونمط الحياة الصحي بشكل عام.