أبرزها الثوم والقرفة.. 10 توابل وأعشاب قد تساعد في خفض ضغط الدم

يحتاج التحكم في ارتفاع ضغط الدم إلى اتباع نمط حياة صحي إلى جانب الأدوية التي يحددها الطبيب، ويُعد النظام الغذائي أحد أهم العوامل التي تؤثر على مستويات الضغط، إذ تشير بعض الدراسات إلى أن بعض الأعشاب والتوابل قد تساعد في دعمه وخفض مستوياته.

وفي هذا السياق، يوضح موقع Healthline، أبرز التوابل والأعشاب التي قد تساهم في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.

توابل وأعشاب قد تساعد في خفض ضغط الدم

1- القرفة

تُستخدم القرفة منذ قرون في الطب التقليدي، وتشير الأبحاث إلى أنها قد تساعد على استرخاء وتوسيع الأوعية الدموية، مما يساهم في خفض ضغط الدم.

2- بذور الكرفس

تحتوي بذور الكرفس على معادن وألياف مهمة، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن مستخلصها قد يساعد على تقليل ضغط الدم، ربما من خلال تأثيره المشابه لبعض المواد التي تساعد على ارتخاء الأوعية الدموية.

اقرأ أيضًا: ارتفاع ضغط الدم- كل ما تريد معرفته عن المرض

3- الحبهان

يتميز الحبهان باحتوائه على مضادات الأكسدة، وقد يكون له دور في خفض ضغط الدم، إلى جانب تحسين بعض مؤشرات الصحة مثل مستويات الدهون وحساسية الجسم للأنسولين.

4- الثوم

يحتوي الثوم على مركب الأليسين، الذي قد يساعد على تحسين تدفق الدم واسترخاء الأوعية الدموية، وتشير دراسات إلى أن تناوله قد يساهم في خفض ضغط الدم بدرجة ملحوظة.

5- الريحان

يحتوي الريحان على مركبات نباتية قد تساعد في خفض ضغط الدم، إلا أن معظم الأدلة المتاحة حتى الآن جاءت من الدراسات التي أُجريت على الحيوانات، وما تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث على البشر.

6- البقدونس

يحتوي البقدونس على فيتامين C ومركبات الكاروتينويد، التي قد تساهم في تحسين صحة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم، لكن الدراسات البشرية ما زالت محدودة.

7- الزعتر

يُعد الزعتر غنيًا بحمض الروزمارينيك، وهو مركب قد يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتقليل العوامل التي تساهم في ارتفاع الضغط.

8- الزنجبيل

اشتهر الزنجبيل في الطب التقليدي بدوره في دعم صحة القلب، وقد يساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل ضغط الدم، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للالتهابات.

9- مخلب القط الصيني

يُستخدم في الطب الصيني التقليدي، ويحتوي على مركبات قد تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، إلا أن الأبحاث البشرية حول فعاليته لا تزال محدودة.

10- عشبة باكوبا مونييري

تُستخدم هذه العشبة في الطب الهندي التقليدي، وتشير الدراسات الحيوانية إلى أنها قد تساعد على توسيع الأوعية الدموية، لكن هناك حاجة لمزيد من الدراسات لتأكيد تأثيرها لدى الإنسان.

قد يهمك: مرض ضغط الدم،الأسباب والأعرض والوقاية والعلاج

ورغم الفوائد المحتملة لهذه الأعشاب والتوابل، يجب عدم استخدامها كبديل لأدوية ارتفاع ضغط الدم، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل تناول المكملات العشبية، خاصة لمرضى الضغط أو من يتناولون أدوية منتظمة.