إذا لم تفعل هذا فأنت معرض للإصابة بالسكر

كتبت- حسناء الشيمي:

تلزمنا الحياة اليومية المعاصرة على اتباع بعض السلوكيات الخاطئة المؤثرة على الصحة العامة، كالجلوس لفترات طويلة، أو اللجوء للوجبات السريعة، الأمر الذي يعرضنا للعديد من الأمراض أبرزها «السكري».

يقول الدكتور محمد عز العرب، أستاذ أمراض الكبد بالمعهد القومي للكبد، إن هناك بعض الأعراض التي تنذر بالإصابة بمرض السكري، ومنها: فقدان الوزن، قلة المجهود، التبول الكثير خاصة في الليل، العطش الشديد، اختلال قوة الإبصار، الإرهاق الشديد، وتنميل الأطراف.

ويحذر أستاذ أمراض الكبد، من بعض العوامل التي تجعلك معرضًا للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، ومنها: 

- العامل الوراثي.

- التعرض الدائم للضغط العصبي الشديد، والتوتر الذهني.

- عدم الالتزام بنظام غذائي متوازن.

- الإفراط في تناول الحلويات والسكريات المباشرة، كالسكر الأبيض.

- الإفراط في تناول الوجبات الدسمة والجاهزة.

- زيادة الوزن.

- عدم ممارسة الرياضة، وقلة الحركة، والجلوس لفترات طويلة.

تجنب الإصابة بمرض السكري بـ: 

- اتباع نظام غذائي سليم يعتمد على السكريات المعقدة، النشويات بنسبة 55 %، والدهون 35 %، والبروتين 15%.

- الاعتماد على الدهون الصحية. 

- الحد من تناول السكريات المباشرة والحلويات، والاعتماد على السكريات المعقدة الموجودة في الفواكه.

- الاهتمام بالوصول للوزن المثالي .

- ممارسة الرياضة بشكل منتظم.

- عمل تحاليل دورية لكشف الإصابة بالسكر خاصة لمن لديهم تاريخ عائلي للمرض، حتى دون الشعور بأي عرض، وغالبًا يكون تحليل سكر صائم، وفاطر، وتراكمي، أو «glucose tolerance test».

- تجنب التعرض الدائم للضغوطات العصبية والذهنية.