7- تمارين الركوع
وهو تمرين يتطلب وضع الركوع وهو الوقوف والانحناء للأمام بشكل مستو بدرجة 90، مع قفز شخص أخر من فوقه فهذه الضغطه على الظهر يساعد على تقوية عضلات الظهر.
تابعنا على
فيديو قد يعجبك
أحدث الموضوعات
-
نصائحعصير الطماطم أم الرمان.. أيهما أفضل لخفض ضغط الدم؟ (تفاصيل)
-
خطواتك نحو الأمومةسبب رائحة العرق الكريهة بعد الولادة- هل له دلالات خطيرة؟
-
نصائحهل الموز يسبب الإمساك؟ مفاجأة صحية لا تتوقعها (تفاصيل)
-
نصائحألم الصدر ليس العلامة الوحيدة.. 6 أعراض تستدعي فحص القلب
-
نصائحالبراز الصلب ليس مجرد إمساك.. متى يشير لمشكلة صحية خطيرة؟