غير العقلة.. 7 تمارين لإطالة القامة بشكل طبيعي (صور)
كتبت- حسناء الشيمي
02:06 م
الخميس 15 نوفمبر 2018
7- تمارين الركوع
وهو تمرين يتطلب وضع الركوع وهو الوقوف والانحناء للأمام بشكل مستو بدرجة 90، مع قفز شخص أخر من فوقه فهذه الضغطه على الظهر يساعد على تقوية عضلات الظهر.
فيديو قد يعجبك: