كتبت- حسناء الشيمييبحث البعض عن التمارين الرياضية التي تساعدهم على إطالة قاماتهم بشكل طبيعي، خاصة أن النمو يستمر معهم حتى سن 16: 17 للفتيات، و18: 19 للشباب... في الصفحات التالية نوضح لك عددا من التمارين الرياضية لإطالة القامة بصورة طبيعية:1- الجمبازالجمباز من التمارين التي تعمل على شد الجسم ومرونته وبالتالي يساعد في تقوية عضلات الظهر والفقرات.2- العقلةالتعلق على العقلة تساعد على شد الجذع بشكل صحي وإيجابي وتقوي عضلات الظهر وبالتالي تساهم في الإطالة.3- السباحةمن التمارين الرياضية التي تكسب الجسم المرونة واللياقة وتساعده على تقوية العضلات وإطالتها ما يؤدي إلى إطالة القامة.4- قيادة الدراحاتقيادة الدراجات من التمارين التي تساعد على تنشط العضلة الرباعية الأمامية والخلفية للفخذ، كما تنشط عضلات الظهر، وبالتالي تساعد على إطالة القامة.5- شد الجذعهو تمرين يساعد على تقوية عضلات الظهر وتقوية الفقرات القطنية، ويعتمد على النوم بثبات على البطن مع رفع الجذع للخلف.6- تمارين القبةوهو تمرين يعتمد النوم على الظهر واليدين مثبته على الأرض ورفع الجذع بالمقعدة للأعلى قدر المستطاع فيكون الحمل على القدمين فيساعد على الإطالة.7- تمارين الركوعوهو تمرين يتطلب وضع الركوع وهو الوقوف والانحناء للأمام بشكل مستو بدرجة 90، مع قفز شخص أخر من فوقه فهذه الضغطه على الظهر يساعد على تقوية عضلات الظهر.8- نط الحبلوهي من الرياضات التي تعمل على شد الجذع وتقوية عضلات الساقين.