فوائد متعددة لـ"التمطيع".. مارسه بهذه الطريقة للحصول عليها
التمطي
كتبت- حسناء الشيمي:
يعتبر التمطي "التمطيع" من العادات التي نقوم بها عند الاستيقاظ من النوم أو الجلوس لفترات طويلة، دون إدراك أن لها العديد من الفوائد على الصحة العامة، وأبرزها تنشيط الدورة الدموية، ما يقي المفاصل والعضلات من الإصابة بالمشكلات الصحية.
فوائد التمطي
يقول الدكتور محمد عراقي، أستاذ جراحة العظام والمفاصل بطب قصر العيني، إن التمطي شكل من أشكال تمرينات الإطالة، والتي تقوم بشد جميع عضلات الجسم، وخاصةً الذارعين والساقين والظهر، ما يجعل لها أهمية كبيرة لصحة الإنسان، ومن أبرز فوائدها:
- إعادة ترتيب ألياف الأوتار والأربطة، لوضعها في أفضل وضع ميكانيكي.
- تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى العضلات والأربطة، ما يساهم في تقويتها، ومنح الجسم الطاقة اللازمة له.
-تجنب تراكم الدهون في الأرداف.
اقرأ أيضًا: آلام العضلات.. متى تشير لمشكلة صحية كبيرة؟
أوقات مناسبة للتمطي
ويضيف عراقي أنه يفضل ممارسة التمطي في بعض الأوقات، للحصول على فوائدها كاملة، ومن بينها:
- بعد الاستيقاظ من النوم.
- عند الجلوس لفترة طويلة.
الطريقة الصحيحة للتمطي
ويوضح أستاذ جراحة العظام أن أفضل طريقة للممارسة التمطي، تكون بشد الجسم إلى أعلى، والوقوف على مشط القدم مع شد الذراعين وإرجاعهم إلى الخلف ورفعهما إلى الأعلى، ثم شد الرقبة برفق إلى اليمين واليسار والخلف، مؤكدًا أن المداومة عليها يقي الجسم من بعض الأمراض، ومنها:
- إجهاد العضلات.
- تمزق العضلات.
- آلام الظهر.
- آلام الساق والركبة.
- آلام الذراعين.
- الشد العضلي المفاجئ.
فيديو قد يعجبك:
