ينصح بتناولها قبل المذاكرة.. 6 مشروبات تساعد على التركيز وتزيد الانتباه

11:01 م الأحد 09 يونيو 2019

إعلان

كتبت - نورهان أشرف:

عادةً ما يعاني طلاب الثانوية العامة من القلق والتوتر خلال فترة أداء الامتحانات، ما يقلل من معدلات التركيز والانتباه، ويؤثر ذلك على تحصيلهم الدراسة أثناء المذاكرة.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، قائمة بالعصائر الطبيعية التي ينصح بتناولها أثناء فترة الامتحانات، لتعزيز تركيز وانتباه الطلاب، وفقًا للدكتور محمد مسعود، المدير التنفيذي لمركز معلومات الأمن الغذائي.

عصير البطيخ

يحتوي البطيخ على العديد من الفيتامينات، مثل B1، B2، B3، B6، ومضادات الأكسدة، كمادة الكولين الأحمر، فضلًا عن الألياف والسكريات وكميات وفيرة من المياه، وجميعها عناصر تمثل أهمية كبيرة لصحة المخ، وتساعد على التركيز والانتباه.

عصير الليمون

يحتوي الليمون على فيتامين سي، ب، والعديد من مضادات الأكسدة، التي تساعد على تنشيط خلايا الجسم، بما في ذلك خلايا المخ، ما يساعد على التركيز والانتباه ومقاومة النسيان.

عصير الجوافة

تعتبر الجوافة من الفواكه الغنية بالفيتامينات والسكريات، التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم، ما يساعد على تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى المخ، فيساعد ذلك على تنشيط الذاكرة والقدرة على استرجاع المعلومات التي تم تحصيلها عند أداء الامتحان.

أقرأ أيضًا: لطلاب الثانوية العامة.. 7 أطعمة تساعد على زيادة التركيز والتحصيل الدراسي

عصير الكانتلوب

يحتوي الكنتالوب على الأملاح المعدنية والسكريات، التي تمد أعضاء الجسم بالطاقة اللازم لأداء وظائفها الحيوية، خاصةً المخ، ما يساعد على التركيز والانتباه.

وتوصي الدكتورة ليندا جاد، الحق استشاري التغذية العلاجية، طلاب الفصل الثالث الثانوي، بضرورة تناول مشروبات أخرى عند المذاكرة، لتعزيز القدرة على التركيز والانتباه، ومنها:

مشروب الكاكو

يحتوي الكاكو على مادة الدوبامين المسئولة عن إفراز هرمون السعادة وتحسين المزاج وعلاج الاكتئاب، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة من الكافيين المنشطة للمخ، والتي تساعد على التركيز.

عصير البرتقال

يعد عصير البرتقال من العصائر المفيدة لصحة الجهاز المناعي، لاحتوائه على فيتامين سي، الذي يساعد أيضًا على تنشيط خلايا المخ.

الأخبار المتعلقة

  • 5 أطعمة تخلصك من الهالات السوداء أسفل العين (صور)

    5 أطعمة تخلصك من الهالات السوداء أسفل العين (صور)

  • في الصيف.. 6 أطعمة تجعل الجسم رطبًا طوال اليوم (صور)

    في الصيف.. 6 أطعمة تجعل الجسم رطبًا طوال اليوم (صور)

  • منها اللب والبرتقال.. 6 أطعمة مفيدة لصحة الدماغ

    منها اللب والبرتقال.. 6 أطعمة مفيدة لصحة الدماغ

  • احترس.. بكتيريا خطيرة في البطيخ قد تصيبك بالتسمم

    احترس.. بكتيريا خطيرة في البطيخ قد تصيبك بالتسمم

  • للسيدات.. قائمة بالأطعمة التي يحظر تخزينها بالثلاجة

    للسيدات.. قائمة بالأطعمة التي يحظر تخزينها بالثلاجة

  • 7 فوائد لا تتوقعها لقشر البطيخ.. إليك طريقة تناوله

    7 فوائد لا تتوقعها لقشر البطيخ.. إليك طريقة تناوله

أحدث الموضوعات

  • 6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة بهبوط في عضلة القلب، ما يعرضهم لمضاعفات خطيرة، قد تصل إلى حد الوفاة.

  • مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    حذرت الإدارة المركزية للشئون الصيدلية من مستحضر مجهول المصدر، يدعي فورستيو، لعلاج هشاشة العظام.

  • أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم، نتيجة للممارسات الخاطئة عند تناول الوجبات، ما يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.

  • أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    هناك الكثير من الأزواج يعانون من عدم الخلفة، ويعتقدون أنها تعتمد بنسبة كبيرة على الحالة الصحية للطرفين ولكن ما يجهله الكثير منهم

  • حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    يعاني بعض الأشخاص من حكة فتحة الشرج، وهو شعور مزعج يشعر أصحابه بالإحراج، ويصاحبه آلامًا شديدة.

  • للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    تشهد البلاد ابتداء من غد موجه حارة وارتفاع شديد في درجة الحرارة، لذلك نقدم للأمهات عده نصائح لحماية طفلك\

  • منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    يمكن استخدام منتجات طبيعية للتخلص من ندبات البشرة دون اللجوء للأدوية التي يمكن أن لا تناسب معظم أنواع البشرة.

  • لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    يتعرض كثيرون للإصابة لمشكلات القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول والسمنة والخمول البدني والتدخين، إلا أن هناك أسباب أخرى غير شائعة قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، يستعرضها الكونسلتو في التقرير التالي:

  • غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    تشهد البلاد حالياً موجة حارة تصل ذروتها غدا يوم الجمعة على الوجه البحري والقاهرة، وذلك بالتزامن بالتزامن مع مباريات بطولة أمم إفريقيا، ما يشكل خطورة على مشجعين المباريات خلال التوجه للأستاذ خاصة في الوقت المبكر.

  • تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    في الغالب يلاحظ الكثيرين تغيير لون البراز، عقب تناول وجبات غذائية بعينها، لكن لا ينتبهوا إلى أن تغيير اللون في بعض الأحيان دلالة على الإصابة بأمراض خطيرة.

  • عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    أشار باحثون من "جامعة كوبنهاغن" إلى أن النساء اللاتي يخضعن للتلقيح الصناعي هن الأكثر إصابة بسرطان الثدي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين