2- تحريك الذراع في شكل دوائر
يتم هذا التمرين من خلال مد الذراعين إلى الجانب في مستوى الكتف ثم ببطء يتم تحريك الذراع إلى الوراء من خلال دوائر صغيرة لمدة دقيقة واحدة ومثلها للذراع الآخر، ويتم تكرار هذا التمرين مرة أو مرتين.
تابعنا على
فيديو قد يعجبك
