ودّع غازات البطن في رمضان.. 4 تمارين تساعدك على التخلص منها (صور)
كتب - كريم حسن:
04:55 م
05/05/2020
تعديل في 11:10 م
3- وضعية الجلوس للأمام "باشيموتاناسانا"
يعمل ذلك التمرين على تحسين عملية الهضم وتخليص البطن من الغازات المتراكمة بها، أما عن طريقة ممارسته، احرص على الالتزام بالخطوات التالية:
- الجلوس على سجادة اليوجا، مع تمديد الساقين للأمام.
- الانحناء للأمام ومسك أصابع القدمين وسحبها تجاه الساقين، ومن الممكن ثني الركبتين بدرجة طفيفة.
- وضع اليدين بجانب الجسم وإطالة العمود الفقري.
- ثني الركبتين وسحبهما للأمام باتجاه البطن عند خروج الزفير.
- وعند الشهيق، لا بد من رفع الجزع قليلًا، وإطالة العمود الفقري مرة أخرى.
- يرجى تكرار هذه الخطوات لمدة تصل إلى 3 دقائق، للحصول على النتائج المطلوبة.
تابعنا على
