فيتامينات نقصها يسبب الإمساك.. طبيب يوضح العلاقة بينهما

الإمساك من المشكلات الهضمية الشائعة التي يعاني منها كثيرون، وغالبًا ما يرتبط بقلة شرب الماء أو نقص الألياف فقط. لكن في بعض الحالات، قد يكون السبب خفيًا ويتعلق بنقص بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة لوظائف الجهاز الهضمي.

وفي هذا السياق، يوضح الكونسلتو الفيتامينات التي قد يؤدي نقصها إلى الإصابة بالإمساك، وفقًا لما ذكره الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.

هل نقص الفيتامينات يسبب الإمساك؟

يشير ناجي إلى أن بعض الفيتامينات تلعب دورًا أساسيًا في دعم حركة الأمعاء وتنظيم انقباض العضلات المسؤولة عن الإخراج، وأي خلل في مستواها قد يؤدي إلى بطء حركة القولون.

اقرأ أيضًا: خبير تغذية يحذر: هذه أعراض نقص المغذيات بالجسم

ويضيف أن الاعتماد على مكملات عشوائية دون تشخيص قد لا يحل المشكلة، بل قد يزيدها تعقيدًا.

أبرز الفيتامينات المرتبطة بالإمساك

يوضح استشاري التغذية العلاجية أن من أهم العناصر التي قد يسبب نقصها الإمساك:

1- فيتامين د

نقصه قد يؤثر على قوة العضلات، بما فيها عضلات الجهاز الهضمي.

2- فيتامين ب12

انخفاضه قد يبطئ عملية الهضم ويؤثر على الأعصاب المنظمة لحركة الأمعاء.

3- فيتامين ب1 (الثيامين)

نقصه قد يؤدي إلى ضعف حركة الجهاز الهضمي.

قد يهمك: ما هي علامات نقص الفيتامينات بالجسم؟

4- المغنيسيوم

رغم أنه معدن وليس فيتامينًا): نقصه يرتبط بزيادة صلابة البراز وصعوبة الإخراج.

متى نشتبه في نقص الفيتامينات؟

يشدد ناجي على أن الإمساك المصحوب بأعراض مثل الإرهاق الشديد، تساقط الشعر، تنميل الأطراف، أو آلام العضلات، قد يشير إلى نقص غذائي يستدعي إجراء تحاليل.