ودّع غازات البطن في رمضان.. 4 تمارين تساعدك على التخلص منها (صور)
04:55 م
الثلاثاء 05 مايو 2020
2- وضعية الطفل "بالاسانا"
يهدف ذلك التمرين إلى إرخاء عضلات أسفل الظهر والفخذين والساقين، وللحصول على فوائده، يرجى ممارسته وفقًا للخطوات التالية:
- الجلوس على الأرض، بحيث تلامس الأرداف الكعبين.
- ترك مسافة قليلة بين الفخذين.
- الانحناء على الأرض، مع فرد الذراعين للأمام.
- إطالة الجزء الخلفي من الرقبة والظهر وإراحة الجبهة على الأرض.
- يفضل الاستمرار على تلك الوضعية لمدة تصل إلى 5 دقائق، حتى تتخلص بشكل نهائي من غازات البطن.
فيديو قد يعجبك:
