ودّع غازات البطن في رمضان.. 4 تمارين تساعدك على التخلص منها (صور)
كتب - كريم حسن:
04:55 م
05/05/2020
تعديل في 11:10 م
1- وضعية تخفيف الريح "باوانموكتاسانا"
تساعد تلك الوضعية على إرخاء عضلات البطن والفخذين والأرداف، وطريقة ممارسة هذه التمرين بسيطة، كل ما عليك فعله هو الالتزام بالخطوات التالية وبالترتيب:
- الاستلقاء على الظهر.
- ثني الركبتين وتوجيه الفخذين نحو البطن.
- وضع الذراعين حول الساقين ومسك المرفقين.
- رفع الرقبة ودفع الذقن نحو الصدر أو الركبتين.
- البقاء على هذه الوضعية لمدة دقيقة.
تابعنا على
