ودّع غازات البطن في رمضان.. 4 تمارين تساعدك على التخلص منها (صور)

1- وضعية تخفيف الريح "باوانموكتاسانا"

تساعد تلك الوضعية على إرخاء عضلات البطن والفخذين والأرداف، وطريقة ممارسة هذه التمرين بسيطة، كل ما عليك فعله هو الالتزام بالخطوات التالية وبالترتيب:

- الاستلقاء على الظهر.

- ثني الركبتين وتوجيه الفخذين نحو البطن.

- وضع الذراعين حول الساقين ومسك المرفقين.

- رفع الرقبة ودفع الذقن نحو الصدر أو الركبتين.

- البقاء على هذه الوضعية لمدة دقيقة.