تعاني من الأرق بسبب الامتحانات.. 5 مشروبات تساعدك على النوم (صور)

2- الشاي الأخضر منزوع الكافيين

يحتوي الشاي الأخضر على الأحماض الأمينية المعروفة باسم الثيانين، والتي ثبت أنها تساعد في تقليل التوتر وتعزيز أنماط نوم أكثر راحة، ولكن مستويات الكافيين العالية الموجودة في الشاي الأخضر تقلل من تلك الفائدة، لذلك يمكن الاعتماد على الأنواع الخالية من الكافيين، ويمكن إضافة أوراق النعناع الطازج له للحصول على نتيجة أفضل.