تعاني من صعوبة النوم.. إليك قائمة بأفضل الأطعمة المحاربة للأرق (صور)

5- الأسماك الدهنية

الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة والماكريل، تحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين د، والأحماض الدهنية أوميجا 3، ما يساهم في تحسين جودة النوم، فكل منهما يعزز إنتاج السيروتونين، وهو مادة كيميائية تعزز النوم.