مع العزل المنزلي.. 6 تمارين منزلية بسيطة لمحاربة دهون البطن (صور)
12:58 م
السبت 06 يونيو 2020
التمرين الخامس
وهو من التمرينات التي تساعد على شد عضلات البطن السفلى والعليا، مع تقوية عضلات الظهر.
ويعتمد على:
-اتخاذ وضع الركوع على يديك وركبتيك، مع فرد وتثبيت الذراعين على الأرض.
- رفع الساق اليمنى حتى تكون موازية للأرض، وليس أعلى من الفخذ في نفس الوقت، ارفع الذراع الأيسر.
- أخفض إلى وضع البداية.
- كرر على الجانب الآخر.
- قم بتكرار ذلك التمرين من 10 : 12 مرة خلال 3 مجموعات على أن يتخللها فترات من الراحة.
فيديو قد يعجبك:
