تساهم في تقوية المناعة.. 5 عصائر عليك تناولها في رمضان

كتبت - حسناء الشيمي:

للمرة الثانية، يتزامن شهر رمضان المبارك مع انتشار فيروس كورونا المستجد، وهو ما يدفع الكثيرون للبحث عن الطرق التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي، لتقليل فرص الإصابة بعدوى كوفيد-19.

ويمكن تقوية مناعة الجسم خلال الشهر الكريم، عن طريق تناول مجموعة من العصائر، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقعي "Healthline" و"Webmd".

عصائر تقوي المناعة في رمضان

1- عصير الحمضيات

يتميز عصير الحمضيات، مثل عصير البرتقال والليمون والجريب فروت، باحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يساعد على تقوية المناعة ومكافحة الشوارد الحرة وتعزيز قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات، ولا سيما فيروس كورونا.

2- عصير البرتقال بالجزر والتفاح الأخضر

عند خفق التفاح الأخضر والجزر مع عصير البرتقال في الخلاط، سيكون بين يديك مشروب فعال لتقوية المناعة، نظرًا لمحتواه العالي من فيتامين سي وفيتامين أ وفيتامين B6 والبيتا كاروتين.

3- عصير الطماطم

يحتوي عصير الطماطم على العديد من الفيتامينات والمعادن المقوية للجهاز المناعي، مثل فيتامين سي وفيتامين B9 والماغنسيوم والبوتاسيوم.

اقرأ أيضًا: 5 مشروبات يشتهر بها شهر رمضان.. أيهم أفضل لصحتك؟

4- عصير الفراولة بالكيوي

تعتبر الفراولة من الفواكه المفيدة لصحة الإنسان، وعند خفقها مع الكيوي، ترتفع قيمتها الغذائية، وتصبح أكثر قدرة على تقوية مناعة الجسم، خاصةً إذا تم تحضيرها بالحليب، حيث تكتسب نسبة عالية من البروتين وفيتامين د.

5- التفاح الأخضر بالخس واللفت

لا خلاف على أهمية عصير التفاح الأخضر للصحة العامة، ولكن عند تناوله بعد إضافة الخس واللفت والبقدونس إليه، يحصل الجسم على جرعة مثالية من فيتامين سي وفيتامين ك وفيتامين أ.

إرشادات أخرى لتقوية المناعة في رمضان

- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي وفيتامين أ وفيتامين د والزنك على الإفطار والسحور.

- شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.

- الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا.

- تجنب التوتر قدر المستطاع.

- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.

قد يهمك: للحفاظ على صحتك.. 10 عادات غذائية بسيطة اتبعها في رمضان