5 فوائد لعصير الكيوي.. إليك طريقة تحضيره

كتبت- هدى عبد الناصر:

الكيوي من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية، ويمكن تناولها طازجة أو مجففة أو عصير، وذلك لتقديمها العديد من الفوائد الصحية لصحة الجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أهم فوائد عصير الكيوي، وفقًا لما ذكره موقع "Healthline".

القيمة الغذائية لعصير الكيوي

يحتوي كوب واحد من عصير الكيوي على ما يلي من العناصر الغذائية:

- 100 سعر حراري.

- 1 جرام بروتين.

- 25 جرام كربوهيدرات.

- 3 جرام ألياف.

- 20 جرام سكر.

- 137% فيتامين سي.

- 102% فيتامين K.

- 11% فيتامين E.

- 10% بوتاسيوم.

- 9% مغنيسيوم.

- 6% فيتامين B6.

فوائد عصير الكيوي

يقدم عصير الكيوي العديد من الفوائد الصحية للجسم من بينها:

1- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

يتميز عصير الكيوي باحتوائه على مركبات نباتية تسمى الفلافونويد، والتي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم ومن ثم تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

2- تعزيز المناعة

يحتوي عصير الكيوي على كميات عالية من فيتامين C، وهو عنصر غذائي أساسي لنظام المناعة الصحي، لذلك يجب الحرص على تناول كميات مناسبة من عصير الكيوي.

3- تحسين الهضم

يعرف عصير الكيوي بأنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي يمكن أن تساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتقليل الأعراض المزعجة التي يمكن أن يعاني منها بعض الأشخاص مثل الانتفاخ أو ألم البطن.

4- حماية البشرة

عصير الكيوي من أكثر المشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد بشكل كبير في تحسين صحة البشرة وظهورها بشكل لامع وخالية من أي شوائب.

اقرأ أيضًا: فياجرا طبيعية- إليك فوائد الكيوي للرجال

5- تعزيز صحة العين

يحتوي عصير الكيوي على لوتين وزياكسانثين، وهما مركبان نباتيان يمكن أن يساعدان في حماية العينين من أمراض العيون المرتبطة بالعمر، مثل إعتام عدسة العين.

كيفية صنع عصير الكيوي

يمكن صنع عصير الكيوي بسهولة في المنزل، وذلك عن طريق تقشير الكيوي وتقطيعه قطع صغيرة ثم إضافة الماء وعصير الليمون وخلطهم جيدًا معًا ثم يتم تصفيته جيدًا من أي بذور وتناوله باردًا.

قد يهمك: يطلق عليها الفاكهة المعجزة.. فوائد عجيبة للكيوي