نقص فيتامين د عند البالغين- 5 علامات خفية لا تتجاهلها

يمكن معرفة ما إذا كانت مستويات فيتامين د منخفضة أم متوازنة بالجسم من خلال مجموعة من الأعراض، عادةً ما يتم تجاهلها من قبل معظم البالغين.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أعراض خفية لنقص فيتامين د عند البالغين، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: فيتامين د.. دليل شامل من الألف إلى الياء

ما هي الأعراض الخفية لنقص فيتامين د عند البالغين؟

1- آلام الظهر

كشفت بعض الدراسات أن آلام الظهر والعظام من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين د، ولكن معظم الأشخاص يرجعون سبب الشعور بها إلى الإجهاد والشيخوخة.

وفي دراسة منشورة في مجلة "The Permanente"، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تم تشخيصهم بنقص فيتامين د يعانون من آلام مزمنة في الظهر والرقبة لمدة تتراوح بين 6 أشهر وسنة.

2- التعب المزمن

بما أن فيتامين د مسئول عن تنظيم تدفق النواقل العصبية في الجسم، مثل الدوبامين والسيروتونين، يؤدي نقصه عن المعدل الطبيعي إلى اختلال هذا التوازن، مما يسفر عن الشعور بالتعب باستمرار، بحسب دراسة منشورة في مجلة "Nutrients".

قد يهمك: 5 أمراض مرتبطة بنقص فيتامين د- احذرها

3- فرط التعرق

لنقص فيتامين د تأثيرات سلبية على الغدة العرقية، حيث يؤدي انخفاضه بالجسم إلى زيادة نشاطها، مما يسبب فرط التعرق.

4- تساقط الشعر

لا يتساقط الشعر بسبب سوء الحالة النفسية أو استعمال المنتجات الردئية للعناية به، بل يحدث أيضًا نتيجة لنقص فيتامين د بالجسم، نقلًا عن مجلة الأمراض الجلدية التجميلية.

ويرجع سبب تساقط الشعر المرتبط بانخفاض فيتامين د إلى اضطراب مسارات إشارات نمو وتماريز البصيلات، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالصلع في حالات النقص الشديد.

5- الشد العضلي

عندما ينخفض فيتامين د، تقل قدرة الجسم على امتصاص معدن الكالسيوم الضروري لصحة العضلات، مما يؤدي إلى الشعور بالتقلصات العضلية.

وأظهرت دراسة منشورة في المجلة الأوروبية لطب القلب والأوعية الدموية، أن نقص فيتامين د يتسبب في انخفاض قوة العضلات.

قد يهمك أيضًا: انتبه- 8 أعراض خطيرة لنقص فيتامين د بالجسم

ما جرعة فيتامين د اليومية الموصى بها للبالغين؟

توصي المعاهد الوطنية للصحة البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و70 عامًا على تناول 15 ميكروجرامًا من فيتامين د يوميًا في المتوسط، ما يعادل 600 وحدة دولية.

ما هي فوائد فيتامين د للبالغين؟

-تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.

-دعم حركة العضلات.

-تنظيم عملية نقل الإشارات عبر الأعصاب.

-محاربة البكتيريا والفيروسات.

اقرأ أيضًا: تحليل فيتامين د المنزلي.. إليك الطريقة الأمثل لإجرائه