استعدادًا للشتاء- إليك المعادن الضرورية لجسمك

يسعى العديد من الأشخاص إلى الحفاظ على مناعتهم، وصحتهم العامة خلال فصل الشتاء، لعدم التعرض للإصابة بشكل متكرر لأدوار البرد والإنفلونزا.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أفضل المعادن الضرورية للجسم استعدادًا لفصل الشتاء.

اقرأ أيضًا: احذر الإفراط في تناول هذه الفيتامينات.. تسبب هشاشة عظام ومشاكل بالقلب

ما المعادن مفيدة للجسم في الشتاء؟

وفي هذا الشأن، قال الصيدلي محمد الجارحي، إن كل المعادن مفيدة وتعزز من مقدرات الجهاز المناعي للجسم، إلا أن أكثر المعادن فائدة هو الزنك، مؤكدًا أن هذا المعدن هو الأجدر على رفع المناعة بشكل كبير.

وعلى صعيد الفيتامينات، أكد الصيدلي محمد الجارحي، أن أفضل الفيتامينات قدرة على رفع مقدرات الجهاز المناعي، هو الفيتامين سي.

وأشار الجارحي، أن هذه المعادن والفيتامينات، توجد في الصيدليات ويمكن تناولها بشكل طبيعي ولكن بجرعات معقولة، لتنشيط المناعة والحفاظ عليها، لمواجهة أي عدوى سواء كانت بكتيرية أو فيروسية.

قد يهمك: المكملات الغذائية أم الفيتامينات.. أيهما أفضل لعلاج ضعف المناعة؟

ما الأطعمة التي تحتوي على عنصر الزنك؟

وبحسب موقع "health"، فأفضل الأطعمة التي تحتوي على عنصر الزنك، هي:

1- المحار.

2- اللحوم.

3- الدواجن.

4- منتجات الألبان.

5- البقوليات.

6- المسكرات.

7- بذور الشيا.

8- الخميرة.

ما الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي؟

وبحسب "clevelandclinic"، فالأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي، هي:

1- الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت.

2- الخضروات الصليبية، مثل الكرنب والبروكلي.

3- البطاطس.

4- الفراولة.

5- الفلفل الأحمر.

6- الشمام.

7- الجوافة.

8- الطماطم.

9- الكيوي.