نقص الكالسيوم يسبب ألم أعلى الظهر- كيف يتم تعويضه؟

يعاني العديد من الأشخاص خاصة كبار السن، والسيدات بعد انقطاع الطمث، من آلام أعلى الظهر، مما يتسبب في الإزعاج وعدم الراحة، وقد يعيق الشخص عن القيام بمهام حياته اليومية بشكل طبيعي، ويتسائل البعض عن الأسباب وكيفية العلاج؟

في هذا الشأن تحذر الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية، من آلام أعلى الظهر، لأنه قد يكون ناتج عن نقص عنصر الكالسيوم، وكيفية تعويضه؟- وذلك وفقًا لما أوضحته لـ "الكونسلتو".

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لعظامك عند تناول فيتامين د والكالسيوم معا؟

العلاقة آلام أعلى الظهر ونقص الكالسيوم

آلام عضلات الظهر والرقبة والأكتافن غالبًا يكون علامة على نقص الكالسيوم في الجسم، لذلك من الضروري زيارة الطبيب، لمعرفة ما إذا كان آلام أعلى الظهر ناتجة عن نقص الكالسيوم أم من أسباب أخرى.

كما أن آلام أعلى الظهر قد تكون ناتجة عن نقص فيتامين د الذي يٌعد مكمل أساسي مع الكالسيوم لتعزيز صحة العظام، ومن الضروري ألا تقل نسبة فيتامين د عن 70، لمنع حدوث مضاعفات منها آلام الظهر.

عند الشعور بأعراض مثل تنميل في الأطراف أو صعوبة في التحكم في التبول، أو التبرز، بجانب آلام أعلى الظهر، فقد يكون ذلك نتيجة نقص الكالسيوم أو فيتامين د.

ما هى الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم؟

ونصحت استشاري التغذية العلاجية، الذين يعانون من آلام أعلى الظهر، الناتج عن نقص الكالسيوم، بتناول من 2 لـ 3 أكواب من الحليب خالي الدسم يوميًا، بالإضافة إلى تناول الجبنة القريش والبيضائ دون ملح.

كما يمكن أن تساهم الأسماك مثل سمك التونةـ في علاج نقص الكالسيوم، وكذا بعض الخضروات مثل البوزكلي والسبانخ والكرنب، والجرجير.

قد يهمك: للنساء- 10 علامات تخبرِك بأن جسدِك يفتقد للكالسيوم

كيفية تخفيف آلام أعلى الظهر؟

يمكن تخفيف آلام أعلى الظهر من خلال تدليك الظهر والمنطقة المصابة، بخليط من زيت اللافندر مع زيت الكافور وزيت النعناع، الذي يساهم في ارتخاء في العضلات وتحسين الدورة الدموية التي تخفف الآلام، كما أن هذا الخليط يُعد مضاد للالتهابات.

يمكن اسنخدتم الخليط قبل الذهاب إلى الفراش، وعمل كمادات بالتبادل ما بين الساخنة والباردة، لمدة 10 مرات ثم التدليك برفق لمدة من 5 لـ 10 دقائق، وذلك للحصول على نتائج فعالة.

قد يهمك أيضًا: احذر الإفراط في تناول هذه الفيتامينات.. تسبب هشاشة عظام ومشاكل بالقلب