أسباب تشنج الساق ليلًا- هل له دلالات خطيرة؟

يعتبر تشنج الساق أثناء الليل من المشكلات المزعجة التي يعاني منها كثير من الأشخاص، خاصة كبار السن، إذ يوقظهم الألم المفاجئ الناتج عن انقباض عضلي قوي في الساق أو القدم، وقد يستمر لعدة ثوانٍ أو دقائق، مما يسبب صعوبة في النوم والإحساس بتيبّس في العضلات بعدها.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" أسباب تشنج الساق ليلًا ومدى خطورته وطرق الوقاية منه، وفقًا لما ذكره الدكتور السيد المر، استشاري أمراض الباطنة.

أسباب تشنج الساق ليلًا

يوضح المر، أن تشنج الساق الليلي يحدث نتيجة انقباض مفاجئ في عضلات الساق، وغالبًا ما يرتبط بعدة عوامل، منها مايلي:

1-نقص المعادن

مثل البوتاسيوم، الكالسيوم، والمغنيسيوم، وهي عناصر ضرورية لانقباض العضلات بشكل طبيعي.

2- الجفاف

قلة شرب الماء أو فقدان السوائل بالتعرق الزائد خلال اليوم.

3- قلة الحركة أو الجلوس لفترات طويلة دون تمدد العضلات

ما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية في الساقين.

4- الإجهاد العضلي بسبب الوقوف الطويل أو ممارسة التمارين العنيفة دون إحماء كافٍ.

اقرأ أيضًا: تشنجات الساق المفاجئة.. اعرف أسبابها وكيفية التخفيف منها

ويشير استشاري الباطنة إلى أن بعض الحالات قد يكون تشنج الساق فيها عرضًا لمشكلات صحية أخرى مثل السكري، أو قصور الدورة الدموية، أو أمراض الأعصاب الطرفية، أو تناول بعض الأدوية مثل مدرات البول، لذا يجب استشارة الطبيب إذا تكررت النوبات بشكل مستمر.

الوقاية من تشنج الساق ليلًا

قدم المر مجموعة من الإرشادات للوقاية من تشنجات الساق أثناء الليل، منها:

1- شرب كميات كافية من الماء والسوائل خلال اليوم.

2- تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم مثل الموز والمكسرات والخضروات الورقية.

3- ممارسة تمارين الإطالة قبل النوم لتخفيف توتر العضلات.

4- تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة دون حركة.

5- تدليك الساقين قبل النوم لتحسين تدفق الدم.

قد يهمك: احذر- تشنجات الساقين عرض لهذه الأمراض