هل الصيام لمدة 24 ساعة آمن لإنقاص الوزن؟

يلجأ البعض إلى اتباع عادات سريعة للتخسيس وخسارة الوزن، ومن بين الحميات الغذائية المختلفة والمتعددة، يأتي صيام الـ 24 ساعة، ويعرف هذا النوع بتخطي وجبات الطعام ليوم كامل.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السياق التالي، مدى فعالية هذا النظام؟ وهل هو آمن؟ بحسب "onlymyhealth".

اقرأ أيضًا: بالصيام المتقطع.. دليل من 5 خطوات لإنقاص الوزن

ما هو الصيام الـ 24 ساعة؟

الصيام لمدة 24 ساعة، هو عدم تناول أي طعام صلب لمدة يوم كامل، مع إمكانية شرب الماء أو القهوة أو الشاي الأخضر بين فترات الصيام، مع تفويت الوجبات حتى اليوم التالي.

يتبع بعض الأشخاص هذا النظام مرة أو مرتين أسبوعيًا كجزء من برنامج إنقاص الوزن، ولكن هناك بعض الاحتياطات التي يجب مراعاتها.

هذا النظام يمكنه أن يؤدي إلى تقليل استهلاك السعرات الحرارية، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، وحتى تحسين عملية الهضم، ومع ذلك فهو ليس مناسبًا للجميع، لذا فهو غير محبذ بالنسبة لمرضى الضغط والسكري والقلب.

ما فوائد الصيام الـ 24 ساعة؟

الصيام الـ 24 ساعة يمكن أن يكون له بعض الفوائد التالية إذا تم بشكل مناسب وليس بشكل متكرر، فهو:

- يساعد في تقليل السعرات الحرارية الطبيعية

- يعزز حساسية الأنسولين

- توفير استراحة للهضم

- يحسن الوضوح العقلي

- تعزيز ضبط النفس

قد يهمك: ينقص الوزن ولكن- إليك عيوب الصيام المتقطع

ما أضرار الصيام لمدة 24 ساعة؟

مع أن الصيام لمدة 24 ساعة مفيد، إلا أنه ينطوي على بعض المخاطر إذا لم يُتبع بالطريقة الصحيحة، وهي:

- الضعف والتعب والشعور بالخمول أو الدوار أو الانفعال

- الصداع والجفاف والجفاف

- نقص العناصر الغذائية بمرور الوقت