عادات خاطئة تسبب عسر الهضم في رمضان

كتب- محمد أمين

يتعرض العديد من الصائمين لعسر الهضم ومشاكل في الجهاز الهضمي خلال شهر رمضان، بسبب اتباع غذائية خاطئة طيلة الشهر، مما يؤثر عليهم بالسلب وعلى صحة أمعائهم بالتحديد.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أبرز العادات الخاطئة التي تسبب عسر الهضم في شهر رمضان.

اقرأ أيضًا: استشاري: العيوب الخلقية في الجهاز الهضمي قد تسبب تسممًا بكتيريًا بالدم

قالت أخصائية التغذية العلاجية، إن العديد يتعرض لعسر الهضم، بسبب الخلط بين الوجبات في فترة الصيام، واتباع العادات الغذائية الخاطئية، خصوصًا الإفطار على أطعمة مقلية ودسمة وغنية بالدهون على المعدة وهي فارغة بعد صيام دام لـ 13 ساعة، وكذا الإفراط في شرب العصائر المحلاة بالسكريات عند كسر الصيام، وشرب المشروبات الغازية عند كسر الصيام أيضًا.

وأضافت أن من ضمن الأخطاء التي تسبب أضرار صحية هضمية أيضًا، كسر الصيام على الماء المثلج، مما يؤدي ذلك إلى التقلصات ويضر الكلى أيضًا، عطفًا على الإفراط في تناول الحلويات الرمضانية "الكنافة والقطائف".

قد يهمك: أدوية الحموضة تسبب هذه الأضرار.. احذرها

وأيضًا أوضحت أن من ضمن العادات التي تزيد من عسر الهضم، هو تناول الأكل في رمضان، دون المضغ الجيد، عطفًا على قلة شرب الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور، مما يسبب الإصابة بالإمساك، وكذا تناول الأكلات الحارة على الإفطار الغنية بالتوابل والأملاح، مما تسبب تهيج في القولون.

وأختصت بالذكر الخلود للنوم بعد السحور مباشرةً، ما يسبب الإصابة بالحموضة وارتجاع المرئ وصعوبة الهضم، وصعوبة التنفس، وكذا التدخين بشراهة في الفترة ما بين الإفطار والسحور، مما تسبب حرقة في المعدة وكذا الحموضة وارتجاع المريء.