فوائد تناول الفاكهة قبل الطعام
الفواكه
كتب- محمد أمين
يفضل البعض تناول الفاكهة قبل الإقبال على تناول الطعام والوجبات الأساسية، اعتقادًا منهم أن هذه الطريقة تحسن من صحة الأمعاء والجهاز الهضمي.
لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، هل بالفعل أكل الفاكهة قبل الطعام مفيد؟
اقرأ أيضًا: للحفاظ على بشرتِك أثناء الرجيم- اتبعي هذه النصائح
فوائد تناول الفاكهة قبل الطعام
قالت أخصائية التغذية العلاجية الدكتورة مروة إبراهيم، إن تناول الفاكهة قبل الطعام من الأمور الجيدة على صحة الجهاز الهضمي، ولا تسبب أي مشكلات صحية، لأنها تساعد على تحفيز الهضم، لأن الفاكهة غنية بالألياف الغذائية والماء، وتحفز حركة الأمعاء والجهاز الهضمي لاستقبال الطعام.
لكن حذرت من تناول الفواكه الحمضية قبل الطعام، لأنها ثد تسبب مشكلات هضمية، خصوصًا لو كانت المعدة فارغة، فممكن أن ينجم عن هذه العادة الغذائية حموضة في المعدة، والفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي والليمون.
أما بالنسبة لتناول الفواكه الغنية بالألياف الغذائية وغير احمضية، فهي تزيد الشعور بالشبع إذا تم تناولها قبل الطعام، وتعد عادة جيدة لمن يرغب في خسارة الوزن، لأنها تعطي شعور بالشبع بفضل الألياف الغذائية.
وأكدت أخصائية التغذية العلاجية، أن هذه العادة تساهم في تحسين امتصاص الفيتامينات والمعادن، الموجودة في الفاكهة، وتساعد في امتصاص الحديد من الطعام إذا تم تناولها قبل الأكل.
قد يهمك: لعلاج نقص الماغنسيوم- تناول هذه الفواكه يوميًا
وأكد الدكتورة مروة تناول الفاكهة قبل الطعام تنظم سكر الدم، وتساعد في استقرار مستوى السكر، خاصة لو كان بها ألياف مثل التفاح والكمثرى، بالإضافة إلى تقليل مشاكل الهضم والانتفاخ.
ونصجت بتناول الفاكهة قبل الأكل بنصف ساعة، مع تجنّب الإكثار من الفواكه التي تحتوي على نسب عالية من السكريات مثل المانجو أو العنب، محبذة تناول فواكه مثل التفاح، والجوافة والموز.
فيديو قد يعجبك:
