علامات أثناء النوم تنذرك بارتفاع هرمون التوتر.. احذرها

كتبت - هدى عبد الناصر

قد يعاني بعض الأشخاص من صعوبة النوم أثناء الليل نتيجة ارتفاع مستويات التوتر بشكل زائد عن الطبيعي، مما يثير القلق خاصة إذا استمر ذلك لفترة طويلة، لذلك يجب الانتباه جيدًا إلى استشارة الطبيب المختص لتحديد سبب المشكلة وعلاجها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز العلامات التي تظهر أثناء النوم وتشير لارتفاع هرمون التوتر وفقًا لما ذكره موقع"times of india".

علامات ارتفاع مستويات التوتر أثناء النوم

1- النوم بصعوبة

عادة ما يؤثر التوتر بشكل كبير على النوم وجودته، مما يتسبب في عدم القدرة على النوم أو الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، وذلك لأن الكورتيزول يحفز اليقظة ويقلل الشعور بالاسترخاء.

اقرأ أيضًا: بعد يوم متعب.. نصائح تساعدك على النوم بسرعة

2- التعرق الليلي

يمكن أن يؤثر ارتفاع مستويات الكورتيزول على درجة حرارة الجسم، مما يتسبب في الإصابة بالتعرق أثناء النوم، وبالتالي الشعور بالانزعاج خاصة مع عدم السيطرة عليه.

قد يهمك: أسباب التعرق أثناء النوم.. متى تذهب إلى الطبيب؟

3- الشعور بالتعب

مع زيادة مستويات التوتر يزداد الشعور بالتعب والإرهاق حتى مع النوم لفترات طويلة، وبالتالي عدم القدرة على أداء الأنشطة الحياتية أثناء النهار نتيجة ضعف جودة النوم.

قد يهمك أيضًا: 12 سببًا مفاجئًا لشعورك الدائم بالتعب.. تعرف عليها

4- الهالات السوداء

تعتبر الهالات السوداء أحد الأعراض الرئيسية وراء ارتفاع مستويات التوتر بشكل زائد عن الحد، حيث يلاحظ البعض تغير لون الجلد تحت العينين فور الاستيقاظ مع الانتفاخ.

اقرأ أيضًا: علاج الهالات السوداء بالليزر- ما مدى فعاليته؟

نصائح لتقليل مستويات التوتر أثناء النوم

- تجنب تناول الكافيين قبل النوم مباشرة.

- الابتعاد عن التدخين قدر الإمكان.

- يفضل النوم في غرفة مظلمة وهادئة وباردة لتعزيز جودة النوم.

- يجب الحرص على النوم والاستيقاظ يوميًا في نفس الوقت.

- الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم على الأقل بساعة.

- لا يفضل تناول أي وجبات دسمة قبل النوم.