أفضل وقت لتناول الزبادي- صباحًا أم مساءً؟

كتب: صابر نجاح

يعتبر الزبادي من الأطعمة المفيدة والهامة لصحة الجهاز الهضمي والمناعة، حيث يقبل على تناوله الكثيرون، نظرًا لمذاقه اللذيذ وغناه بالعديد من العناصر الغذائية الهامة، لكن يبقى السؤال الذي يتم طرحه ما هو الوقت الأفضل لتناوله.. في الصباح أم في المساء؟

في هذا السياق، يوضح " الكونسلتو"، أفضل وقت لتناول الزبادي، وذلك حسبما ذكرته الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية.

أفضل وقت لتناول الزبادي

توضح جاد الحق، أن الزبادي طعام غني بالبروتينات والكالسيوم والبروبيوتيك، ويمكن الاستفادة منه في كلا الوقتين، لكن تختلف الفوائد حسب توقيت تناوله.

وأضافت جاد الحق، أن تناول الزبادي في وجبة الإفطار أو بين الوجبات يمد الجسم بالطاقة والبروتين اللازم للشبع، كما يساهم في تحسين حركة الأمعاء في بداية اليوم، خاصة إذا تم تناوله مع الفواكه أو الشوفان.

أقرأ أيضًا: 5 أخطاء يجب تجنبها عند تناول الزبادي.. تعرف عليها

وأكدت استشاري التغذية العلاجية، أن الزبادي مفيد أيضًا، خاصة إذا تم استهلاكه كوجبة خفيفة قبل النوم، مشيرة إلى أنه يساعد على تهدئة المعدة، بالإضافة إلى أنه يساهم في تحسين الهضم، ويمد الجسم ببروتين الكازين الذي يُهضم ببطء خلال الليل، ما يعزز من بناء العضلات.

قد يهمك: 5 أضرار يسببها تناول الزبادي يوميًا (صور)
وشددت على أن يكون الزبادي مساءً منخفض أو خالي الدسم، مع عدم إضافة سكر أو عسل إليه، حتى لا يتحول إلى مصدر سعرات زائدة قد تؤثر على الوزن أو جودة النوم.