ماذا يحدث للجسم عند تناول حبة مشمش يوميا؟

كتبت - هدى عبد الناصر

المشمش من الفواكه الصيفية التي تحتوي على عناصر غذائية متعددة، حيث يساعد تناولها المنتظم في تقليل فرص الإصابة ببعض الأمراض والمضاعفات الصحية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير تناول المشمش يوميًا على صحة الجسم وفقًا لما ذكره موقع " very well health".

فوائد تناول المشمش يوميًا

1- تعزيز صحة الجهاز الهضمي

المشمش يحتوي على كمية جيدة من الألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم والكوليسترول، و تعزيز حركة الأمعاء ومنع الإصابة بالإمساك، مما يحسن صحة الجهاز الهضمي بشكل عام ويقلل من انتفاخ البطن.

2- دعم صحة القلب

يتميز البوتاسيوم باحتوائه على كمية جيدة من البوتاسيوم، وهو معدن أساسي يساعد على تنظيم ضغط الدم، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من تلف الجذور الحرة، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.

3- تحسين صحة العينين

المشمش غني بالبيتا كاروتين، الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين A، وهو أحد الفيتامينات الضرورية لدعم صحة العينين والحماية من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة، وتقليل خطر الإصابة بمشاكل العين مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر.

اقرأ أيضًا: هل المشمش مفيد لمرضى الكوليسترول؟

4- تعزيز صحة البشرة

يحتوي المشمش على فيتامين C و E ومضادات الأكسدة، وبالتالي فإن تناوله بانتظام يساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس والتلوث والجذور الحرة، بالإضافة إلى زيادة إنتاج الكولاجين الضروري لصحة البشرة.

5- تقوية المناعة

يساهم تناول المشمش بانتظام في تقوية مناعة الجسم بشكل كبير؛ لاحتوائه على فيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يجعل الجسم أكثر قدرة على مقاومة العدوى والأمراض.