للوقاية من السكتة الدماغية- 4 أشياء تجنبها بعد الخامسة مساءً

إذا كنت ترغب في تجنب خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، هناك أشياء عليك الابتعاد عنها بعد الساعة الخامسة مساءً.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأشياء التي يجب تجنبها بعد الخامسة مساءً للوقاية من السكتة الدماغية، وفقًا لموقع "EatingWell".

اقرأ أيضًا: لمرضى السكري- 5 أشياء تجنبها بعد الخامسة مساءً

ما هي الأشياء التي يجب تجنبها بعد الخامسة مساءً للوقاية من السكتة الدماغية؟

1- تأخير وجبة العشاء

يجب تناول وجبة العشاء مبكرًا، لأن تأخيرها يؤثر سلبًا على الساعة البيولوجية بالجسم، ويسبب اضطرابات في ضغط الضغط والتمثيل الغذائي، مما يزيد من هطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل السكتة الدماغية، مع مرور الوقت.

وكشفت الأبحاث أن تناول وجبة العشاء بعد الساعة التاسعة مساءً يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

قد يهمك: للوقاية من ألزهايمر- 5 أشياء تجنبها بعد الخامسة مساءً

2- قلة الحركة

البقاء بدون حركة لفترة طويلة ليلًا قد يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، خاصةً إذا كنت تجلس لساعات متواصلة خلال النهار.

وفي دراسة سابقة، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يقضون أكثر من 8 ساعات يوميًا في مشاهدة التلفزيون أو استخدام الكمبيوتر أو القراءة كانوا عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية بثلاث مرات ونصف.

لذلك يُنصح بالمشي لمدة 20 دقيقة بعد تناول وجبة العشاء، لأن فعال من الرياضات الفعالة في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 13%، خاصةً عند زيادة السرعة 0.66 ميل في الساعة.

قد يهمك أيضًا: لفقدان الوزن- 5 أشياء تجنبها بعد الخامسة مساءً

3- المشروبات الكحولية

بحسب الأبحاث السابقة، يؤدي تناول المشروبات الكحولية قبل الخلود إلى النوم إلى الإصابة بالسكتة الدماغية، الكحوليات تزيد من التهاب وتليف خلايا المخ.

اقرأ أيضًا: اختبار FAST للسكتة الدماغية- إليك طريقة إجرائه

4- السهر أو كثرة النوم

السكتة الدماغية أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين ينامون 5 ساعات أو أقل في الليل بنسبة 33%، نقلًا عن إحدى الدراسات التحليلية.

وكشفت الدراسة أيضًا أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 8 ساعات كل ليلة معرضون للإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 71%.

لذلك من الأفضل الخلود إلى النوم لمدة 8 ساعات فقط يوميًا، لضمان الوقاية من السكتة الدماغية.

قد يهمك: أعراض الجلطة الدماغية قبل حدوثها- الأسباب والعلاج والوقاية