للنساء- 10 علامات تخبرِك بأن جسمِك يحتاج لفيتامين د

كتب : الكونسلتو

04:36 م 08/12/2025

نقص فيتامين د عند النساء

تابعنا على

ما هي أعراض نقص فيتامين د عند النساء؟ يمكن للمرأة الاستدلال على انخفاضه بجسدها عن طريق بعض العلامات التحذيرية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أعراض نقص فيتامين د عند النساء، وفقًا لموقع "Times of india".

ما هي أعراض نقص فيتامين د عند النساء؟

1- التعب المستمر

إذا كنتِ تشعرين بالتعب باستمرار، فهناك احتمال أن تكون مستويات فيتامين د منخفضة بجسدك، لأنه العنصر المسئولة عن إمداد العضلات بالطاقة.

لذلك يصعب على النساء اللاتي يعانين من نقص فيتامين د ممارسة أبسط الأنشطة اليومية، بسبب الإرهاق الذي يسيطر على أجسادهن.

2- آلام العظام والمفاصل

إذا كنتِ تعانين من آلام في الظهر أو الفخذين أو الساقين أو الأضلاع، فهذا دليل على نقص فيتامين د، لأن انخفاضه بالجسم يضعف امتصاص الكالسيوم اللازم لتقوية العظام.

ومع استمرار نقص فيتامين د والكالسيوم، تصبح المرأة أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، خاصةً إذا كانت في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث.

وعادةً ما يتم التعامل مع آلام العظام والمفاصل على أنها ظاهرة طبيعية مع التقدم في العمر، لكنها في الواقع تشير إلى نقص الكالسيوم.

قد يهمك: أخطر أعراض نقص فيتامين د

3- تقلب المزاج

إذا لاحظتِ أن مزاجك متقلب دائمًا بدون سبب، فهذا مؤشر خطر على نقص فيتامين د، لأن انخفاضه بالجسم يؤثر سلبًا على إنتاج هرمون السعادة "السيروتونين"، مما يسبب الاكتئاب والقلق.

4- الأرق

إذا كنتِ تواجهين صعوبة كبيرة في النوم ليلًا، فهذا يعني أن فيتامين د منخفض بجسدك، لأن نقصه عن المعدل الطبيعي يسبب الأرق.

5- العدوى المتكررة

إذا كنتِ تصابين بعدوى معينة بشكل متكرر، مثل نزلات البرد أو الإنفلونزا، عليك إجراء تحليل فيتامين د، لأن نقصه بالجسم يضعف المناعة.

6- بطء التئام الجروح

إذا وجدتِ أن جروحك يستغرق التئامها وقتًا طويلًا، ليس بالضرورة أن تكونِ مصابة بالسكري، بل من الوارد أن يكون جسدك يفتقد لفيتامين د.

7- تساقط الشعر

إذا كان شعرِك يتساقط بغزارة، ولا يستجيب للشامبوهات أو الكريمات أو الزيوت، فهذا مؤشر خطرًا على نقص فيتامين د.

ويرجى العلم أن تساقط الشعر الناتج عن نقص فيتامين د قد يظهر لدى بعض النساء على هيئة بقع صلعاء في فروة الرأس.

8- زيادة الوزن

إذا لاحظتِ أن وزنِك يزداد دون مبرر، فمن الممكن أن يكون فيتامين د منخفض بجسدك، لأن نقصه يؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي، مما يسبب أيضًا التعرق المفرط أو ارتفاع ضغط الدم.

قد يهمك أيضًا: 4 فيتامينات نقصها يسبب زيادة الوزن

9- مشاكل الأسنان

احرص على فحصك فمِك بشكل يومي، لأن هناك علامات إذا ظهرت به، فهذا يعني أنك تعانين من نقص فيتامين د، مثل تسوس الأسنان أو نزيف اللثة.

10- وخز الأطراف

إذا كنت تشعرين بوخز في يديكِ وقدميك باستمرار، عليك استشارة الطبيب، لأن تنميل وألم الأطراف من أعراض نقص فيتامين د، التي قد تشمل أيضًا شحوب الوجه أو انخفاض الشهية في الحالات الشديدة.