6 أسباب وراء الغازات في معدتك.. اعرفها

الغازات أمر طبيعي، إنها جزء من عملية الهضم، ويعاني منها الجميع، يُخرج معظم الناس الغازات من خمس إلى خمس عشرة مرة يوميًا، ولكن إذا شعرتَ بوجود غازات أكثر من غيرك أو أكثر من المعتاد، فلابد من معرفة سببها، هذا مهمٌّ خصوصًا إذا كانت الغازات تُسبب لك ألمًا أو أي إزعاج آخر.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، 6 أسباب وراء الغازات في معدتك، وفقًا لـ"webmd".

ما هي أسباب الغازات في معدتك؟

بكتيريا الأمعاء

أي غاز تخرجه لا بد أن يدخل إلى أمعائك بطريقة ما، يحدث هذا عند ابتلاع الهواء، تُنتج البكتيريا والميكروبات الأخرى التي تعيش فيها بعض الغازات في أمعائك، وتساعد هذه الميكروبات على هضم الطعام الذي تتناوله.

اقرأ أيضًا: طبيب يحذر: الدقيق الأبيض خطر على هؤلاء

ابتلاع الهواء

إذا كانت لديك غازات أكثر مما ينبغي، فقد يكون أحد الأسباب هو ابتلاعك لكمية كبيرة من الهواء، قد يخرج بعض هذا الهواء على شكل تجشؤ، بينما يخرج الباقي على شكل ريح.

العادات الخاطئة

هناك العديد من الأمور التي قد تُسبب ابتلاع الهواء، قد تبتلع الهواء أثناء مضغ العلكة أو مص الحلوى الصلبة، كما أن تناول الطعام بسرعة أو الشرب باستخدام المصاصات قد يؤدي إلى ابتلاع المزيد من الهواء وزيادة الغازات.

إذا كنت معتادًا على مضغ الأقلام أو غيرها من الأشياء، فقد يكون هذا سببًا آخر لابتلاع المزيد من الهواء في بطنك، والذي يخرج على شكل غازات.

تخطي الفوار

الفقاعات الموجودة في المشروبات الغازية، مثل البيرة والصودا والمياه الغازية، تُعدّ مصدرًا للغازات.

إذا كنت من مُحبي شرب هذه المشروبات الغازية، فقد يكون ذلك سببًا للغازات.

يمكنك استبدالها بمشروب غازي من حين لآخر للتحقق مما إذا كان ذلك هو سبب الغازات.

فتح الفم أثناء النوم

حتى لو لم تكن تستنشق هواءً إضافيًا خلال النهار، فقد تفعل ذلك أثناء نومك، إذا كنت تتنفس أو تشخر وفمك مفتوح أثناء النوم، فقد تبتلع الكثير من الهواء أثناء الليل.

قد يهمك: لتطهير قولونك- 5 توابل أضفها لنظام الغذائي

النظام الغذائي

سبب آخر للغازات يتعلق بالطعام الذي تتناوله، الأطعمة أو المكملات الغذائية الغنية بالألياف مفيدة، لكنها قد تزيد من الغازات، وتشمل ما يلي:

- فول

- البازلاء

- الخضروات، مثل البروكلي أو الخضروات الورقية

- الحبوب الكاملة

- مكملات الألياف التي تحتوي على السيليوم

تشير بعض الأبحاث إلى أن نقع الفاصوليا في الماء لمدة 12 ساعة يمكن أن يقلل من المواد المنتجة للغاز التي تنتجها.