كيف تكتشف نقص الكولاجين قبل أن يؤثر على بشرتك ومفاصلك؟

الكولاجين بروتينٌ أساسيٌّ في الجسم، يُشكّل هيكلًا للبشرة يُحافظ على شبابها ونضارتها، ولكن، ليس هذا فحسب، بل يُساعد الكولاجين أيضًا في الحفاظ على صحة المفاصل والعظام والأنسجة الضامة، يعتقد معظم الناس أن الكولاجين بروتينٌ أساسيٌّ للبشرة، ولكنه يدعم العديد من الوظائف الأخرى التي تتأثر أيضًا بنقصه.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، كيف تكتشف نقص الكولاجين قبل أن يؤثر على بشرتك ومفاصلك؟ وفقًا لـ"onlymyhealth".

كيفية تحديد نقص الكولاجين

واحدة من الأعراض الأولى لنقص الكولاجين تظهر على الجلد من خلال البهتان والجفاف والترهل وحتى الخطوط الصغيرة (وخاصة في المناطق القريبة من الفم والعينين وعظم الفك).

اقرأ أيضًا: 8 طرق طبيعية لتعزيز الكولاجين- تخلصي من تجاعيد البشرة

ويشكو بعض الأشخاص أيضًا من هشاشة الأظافر، أو قلة نمو الشعر، أو بطء التئام الجروح، وهو ما قد يعزى أيضًا إلى فقدان الكولاجين.

من الأعراض الشائعة الأخرى ولكن المهملة هي تصلب المفاصل أو الألم الخفيف، وخاصة الذي يحدث عندما يستيقظ الشخص.

كيفية زيادة مستويات الكولاجين بشكل طبيعي؟

عادةً ما أنصح بدعم الكولاجين داخليًا وخارجيًا، لأن إنتاجه واستنزافه يحتاجان إلى التحفيز والإبطاء على التوالي.

ويشمل ذلك مكملات الكولاجين المُحللة، واتباع نظام غذائي غني بفيتامين ج (الحمضيات والفلفل الحلو والتوت)، والشاي الأخضر والخضراوات الورقية كمضادات للأكسدة.

قد يهمك: للنساء- هبة قطب توضح أبرز مشاكل سن الأربعين

الأطعمة التي تعزز إنتاج الكولاجين

وهنا قائمة الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تحسين إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي، عند استهلاكه بانتظام:

مرق العظام

الحمضيات

التوت

الخضروات الورقية الخضراء

بيض

سمكة

ثوم