ما هو افضل وقت لتناول الموز؟

الموز من الفواكه المليئة بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، فهو يقدم العديد من الفوائد خاصة عند تناوله باعتدال ولا يشكل مخاطر مزعجة على أي فئة عمرية، ولكن لا يفضل الإفراط في تناوله.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أفضل وقت لتناول الموز وفقًا لما ذكره موقع "very well health".

أوضحت نتائج بعض الأبحاث أنه لا يوجد وقت محدد لتناول الموز ولكن يمكن تناوله في أوقات محددة في اليوم للحصول على أهداف محددة تختلف من شخص لآخر.

ما هو أفضل وقت لتناول الموز لتعزيز الطاقة؟

يمكن تناول الموز قبل التمرين لتعزيز طاقة الجسم وزيادة القدرة على ممارسة الرياضة، بينما تناوله مع أو بعد وجبة الإفطار يساعد على تعزيز طاقة الجسم بشكل عام وزيادة القدرة على أداء المهام اليومية، حيث يحتوي الموز على نسبة عالية من الكربوهيدرات، والمغذيات الكبيرة التي يقسمها الجسم إلى سكريات للحصول على الطاقة ويستغرق ذلك حوالي 15 إلى 30 دقيقة للهضم وامتصاص الكربوهيدرات.

ما هو أفضل لتناول الموز لتحسين الهضم؟

يعتبر أفضل وقت لتناول الموز لتحسين صحة الهضم هو مع الوجبات، وذلك لأن الموز غني بالألياف حيث يحتوي الموز متوسط الحجم على حوالي 3 جرام من الألياف أي 11% من القيمة اليومية التي يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى ذلك يساعد تناوله بانتظام بين الوجبات على سهولة خروج البراز.

اقرأ أيضًا: لا تتخلص منه- فوائد متعددة لتناول قشور الموز

ما هو أفضل وقت لتناول الموز لفقدان الوزن؟

أوضحت نتائج بعض الدراسات أن هناك أكثر من وقت لتناول الموز بهدف السيطرة على الوزن مثل:

- قبل الوجبات، حيث يفضل تناوله قبل الوجبة بحوالي 30 دقيقة مما يزيد من الشعور بالشبع ويقلل من فرص تناول الطعام بكميات كبيرة.

- كوجبة خفيفة، حيث يحتوي الموز متوسط الحجم على 105 سعر حراري وبالتالي يمكن تناوله كأحد الوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية.

- قبل ممارسة التمارين، وذلك لأن الموز يعزز طاقة الجسم وبالتالي يزيد من القدرة على ممارسة الرياضة وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

ما هي القيمة الغذائية في الموز؟

يحتوي الموز الواحد متوسط الحجم على العناصر الغذائية التالية:

- 105 سعر حراري.

- 26.9 جرام كربوهيدرات.

- 14.4 جرام سكريات.

- 3.07 جرام ألياف.

- 31.9 ملليجرام مغنيسيوم.

- 422 ملليجرام بوتاسيوم.

- 10.3 ملليجرام فيتامين سي.

- 1.29 جرام بروتين.

- 0.433 ملليجرام فيتامين ب6.

- 0.319 ملليجرام منجنيز.

- 0.389 جرام دهون.