احذر منها-علامات الإفراط في تناول الفيتامينات

تعتبر الفيتامينات ضرورية لصحة الجسم، فهي تساعد على أداء وظائفه بشكل سليم وتقوي المناعة وتدعم العمليات الحيوية المختلفة، إلا أن تناولها بكميات زائدة قد يكون ضارًا ويؤدي لمشكلات صحية خطيرة، فماذا يحدث عند الإفراط في الفيتامينات؟

في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" أبرز المخاطر الناتجة عن تناول جرعات عالية من الفيتامينات، وفقًا لما جاء في موقع verywellhealth.

أضرار تناول الكثير من الفيتامينات

1- زيادة خطر الوفاة

تناول مكملات فيتامين E بجرعات ≥400 وحدة دولية يوميًا يرتبط بزيادة احتمال الوفاة.

2- خطر الإصابة بالسرطان

الجرعات العالية من فيتامينات A، B6، وB12 قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة، كما أن تناول فيتامين E بكميات كبيرة قد يؤدي لتكرار الإصابة بالسرطان بعد العلاج الإشعاعي.

اقرأ أيضًا: تعاني من الأرق؟- قد يكون جسمك مفتقدًا لهذه الفيتامينات

3- العيوب الخلقية

الإفراط في فيتامين A أثناء الحمل قد يسبب تشوهات للجنين، بما في ذلك مشاكل في القلب والدماغ.

4- ضعف العظام

تناول كميات كبيرة من فيتامين A أو D قد يقلل كثافة العظام ويزيد من احتمالية الكسور.

علامات الإفراط في الفيتامينات

فيتامين A: تقشر الجلد، مشاكل بالكبد، فقدان البصر، ارتفاع ضغط الجمجمة.

فيتامين D: التبول المفرط، النوبات، الغيبوبة، كسور العظام.

قد يهمك: تسبب مشكلات صحية.. طبيب يكشف أضرار الفيتامينات الملونة على الأطفال

فيتامين E: نزيف مفرط، السكتة الدماغية.

الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء: غثيان، قيء، إسهال.

نصائح هامة عند تناول الفيتامينات

1- التزم بالجرعات الموصى بها للفيتامينات حسب سنك وحالتك الصحية.

2- استشر طبيبك أو أخصائي التغذية قبل تناول أكثر من نوع من المكملات أو إذا كان لديك مشاكل صحية.

3- احفظ الفيتامينات بعيدًا عن الأطفال والحيوانات الأليفة، ويفضل تخزينها في مكان آمن.