أعراض نقص الكالسيوم- 6 علامات خفية احذرها

أعراض نقص الكالسيوم لا تقتصر على مشاكل العظام، بل تشمل أيضًا بعض العلامات الخفية التي تصدر من الجسم عند انخفاضه عن المعدل الطبيعي.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، العلامات الخفية لنقص الكالسيوم، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: 5 أعراض خطيرة لزيادة الكالسيوم بالدم

ما هي العلامات الخفية لنقص الكالسيوم؟

1- الشد العضلي في الساق عند الاستيقاظ

إذا كنت تعاني من الشد العضلي في الساق عند الاستيقاظ من النوم كل صباح؛ فهذا مؤشر خطر على نقص الكالسيوم بجسمك.

2- هشاشة الأظافر

عندما تنخفض مستويات معدن الكالسيوم بالجسم؛ تضعف الأظافر، وتصبح أكثر عرضة للكسور، بالإضافة إلى فقدان لمعان الشعر.

قد يهمك: ما هي فوائد الكالسيوم للجسم؟

3- تقلب المزاج

يسبب نقص الكالسيوم تقلبات مزاجية وضعف التركيز؛ لأن الجهاز العصبي يتأثر بشدة عند انخفاض مستوياته بالجسم.

4- وخز الأطراف

يجب إجراء تحليل الكالسيوم في حالة الشعور بوخز في اليدين أو القدمين؛ لأن تنميل الأطراف من أعراض نقصه بالجسم.

قد يهمك أيضًا: فوائدها مذهلة- ماذا تفعل مكملات الكالسيوم بالجسم؟

5- مشاكل الأسنان

لنقص الكالسيوم تأثيرات سلبية على صحة الأسنان؛ حيث يجعلها شديدة الحساسية، وأكثر عرضة للإصابة بالتسوس.

6- آلام المفاصل

آلام المفاصل لا تدل فقط على إصابتها بالالتهاب، بل تشير أحيانًا إلى الجسم لا يحصل على ما يكفي من الكالسيوم.

اقرأ أيضًا: السر في التوقيت.. متى تأخذ مكملات الكالسيوم؟

ماذا تأكل للتغلب على العلامات الخفية لنقص الكالسيوم؟

-آلام المفاصل: السردين والسلمون؛ لأنهما يساعدان على نقل الكالسيوم إلى العظام.

-مشاكل الأسنان: التوفو؛ نظرًا لقدرته على تقويتها وإمدادها بالكالسيوم والبروتين.

-تنميل الأطراف: الألبان النباتية المدعمة بالكالسيوم، مثل حليب اللوز أو الصويا أو الشوفان.

-تقلب المزاج: الزبادي والجبن؛ لأنهما يساعدان على تحسين المزاج وتعزيز التركيز؛ بفضل محتواهما المرتفع من الكالسيوم.

-هشاشة الأظافر: اللوز وبذور الشيا والسمسم؛ لأن المكسرات والبذور من الأطعمة النباتية الغنية بالكالسيوم.

-الشد العضلي: الخضراوات الورقية، مثل السبانخ والكرنب.