7 آثار جانبية لتناول مكملات الحديد يوميًا

يلجأ كثير من الأشخاص إلى تناول مكملات الحديد لتعويض نقصه في الجسم، خاصة عند الإصابة بالأنيميا أو ضعف التغذية. ورغم أهميتها في بعض الحالات، إلا أن مكملات الحديد قد تسبب بعض الآثار الجانبية المزعجة أو حتى الخطيرة في بعض الأحيان.

فيما يلي يستعرض "الكونسلتو" أبرز الآثار الجانبية لتناول مكملات الحديد يوميًا، وفقًا لموقع verywell health.

آثار جانبية لتناول مكملات الحديد يوميًا

1- اضطرابات الجهاز الهضمي

قد يؤدي تناول الحديد إلى مشاكل هضمية مثل الإمساك، الغثيان، ألم المعدة، الإسهال أو القيء، وتزداد فرص حدوثها عند تناوله على معدة فارغة.

2- تغير لون البراز

من الشائع أن يلاحظ بعض الأشخاص برازًا داكنًا أو أسود بعد تناول الحديد، لكن إذا صاحبه دم أو تقلصات حادة في المعدة يجب مراجعة الطبيب فورًا.

اقرأ أيضًا: هل تحتاج مكملات الحديد؟.. 5 فئات عليهم تناولها (صور)

3- طعم معدني بالفم

يسبب الحديد أحيانًا طعمًا معدنيًا مزعجًا نتيجة ذوبان أملاحه على اللسان، ويمكن تقليل ذلك بتناوله مع الطعام.

4- تصبغ الأسنان

المكملات السائلة من الحديد قد تترك بقعًا على الأسنان، ولتجنب ذلك يُفضل تناولها بالماء عبر ماصة، والحرص على تنظيف الأسنان جيدًا.

5- نقص الزنك

تناول جرعات عالية من الحديد قد يقلل امتصاص الزنك في الجسم، ما يؤثر على مستوياته في الدم.

6- مخاطر الجرعة الزائدة

الإفراط في الحديد (أكثر من 20 ملج/كجم) قد يسبب تلف المعدة والأمعاء، نزيفًا، صدمة أو حتى فشلًا في الأعضاء، لذا يجب الحذر من تناوله دون إشراف طبي.

قد يهمك: طبيب يحذر من أخطاء شائعة عند تناول أقراص الحديد

7- تفاعلات دوائية

يمكن أن يتداخل الحديد مع بعض الأدوية مثل أدوية الغدة الدرقية، المضادات الحيوية، أدوية الشلل الرعاش (ليفودوبا)، أو مكملات الكالسيوم، ما يقلل من فعاليتها أو امتصاصها.