كيف تعرف نقص الكالسيوم بدون تحليل؟- إليك الطريقة

نقص الكالسيوم يتساءل الكثير من الأشخاص عن أفضل طريقة لاكتشاف انخفاضه بالجسم دون الحاجة لإجراء تحليل.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، طريقة معرفة نقص نسبة الكالسيوم في الجسم بدون تحاليل؟ بحسب "verywellhealth".

اقرأ أيضًا: أعراض نقص الكالسيوم- 6 علامات خفية احذرها

بدون تحاليل.. كيف تعرف نقص الكالسيوم في الجسم؟

1. آلام العضلات والتشنجات

آلام العضلات من الأعراض الشائعة لنقص الكالسيوم، إّ يدعم هذا المعدن حركة العضلات ووظائفها بشكل سليم، ويساعدها على الانقباض والانبساط. عند انخفاض مستوى الكالسيوم في جسمك، قد تعاني من تشنجات
وآلام العضلات، وصلابة.

2. التعب والخمول

يعد الكالسيوم ضروريًا لوظائف العضلات والأعصاب، لذا فإن نقصه قد يؤدي إلى الضعف أو الإرهاق، وقد تشعر بالتعب بينما يحاول جسمك التأقلم مع انخفاض مستويات الكالسيوم.

ومع ذلك، فإن التعب هو عرض شائع ويمكن أن يكون ناتجًا عن العديد من الأسباب، وليس فقط نقص الكالسيوم.

3. خدر وتنميل في الأطراف

يمكن أن يؤثر نقص الكالسيوم على الأعصاب، وخاصة في اليدين والقدمين، مما يؤدي إلى تنميل أو وخز في أصابع اليدين والقدمين.

وقد يكون الشعور بالوخز أحد الأعراض الرئيسية لنقص الكالسيوم، وقد يكون من أولى العلامات الملحوظة التي تظهر.

4. نقص كثافة العظام وهشاشة العظام

يعد الكالسيوم معدنًا هامًا لصحة العظام، إذ يساعد في الحفاظ على بنية العظام وقوتها، وبينما تبدأ العظام بفقدان الكالسيوم بشكل طبيعي في سن الثلاثين تقريبًا، فإن نقص الكالسيوم قد يزيد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام أو ترقق العظام، مما يسبب فقدان كتلة العظام وكثافة المعادن فيها.

5. مشاكل الأسنان

يخزن الجسم معظم الكالسيوم في الأسنان والعظام، ونقص الكالسيوم قد يجعل العظام هشة، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الأسنان.

وقد يؤدي نقص الكالسيوم إلى إضعاف مينا الأسنان وزيادة خطر الإصابة بالتسوس، وقد تشمل المضاعفات الأكثر خطورة فقدان الأسنان، ويمكن أن تستغرق هذه المشاكل السنية سنوات لتظهر.

6. إعتام عدسة العين وتغيرات الرؤية

تشير بعض الأبحاث إلى أن انخفاض مستويات الكالسيوم قد يؤدي إلى تغيرات في العين والرؤية، مثل إعتام عدسة العين الذي يسبب تشوش الرؤية، وغيرها من أمراض العيون المرتبطة بالتقدم في السن.

وتشير الأبحاث إلى أن التغيرات في الرؤية قد تتطور ببطء نسبياً في حالة نقص الكالسيوم.

7. تأثيرات الصحة النفسية

قد يدعم الكالسيوم بعض النواقل العصبية في الدماغ التي تؤثر على المزاج، وتشير الأدلة إلى أن اختلال توازن الكالسيوم قد يؤثر على الصحة العقلية ويتجلى في أعراض الاكتئاب أو القلق، بالإضافة إلى التهيج والتشوش.

وتتطور هذه العلامات تدريجياً ويمكن أن تختفي مع استعادة مستويات الكالسيوم.

قد يهمك: تظهر على جسمك: تعرف على علامات نقص الكالسيوم

متى يجب زيارة الطبيب؟

يحبذ استشارة الطبيب، عند ملاحظة الأعراض التالية:

- جفاف مستمر في الجلد والشعر

- أظافر تتكسر بسهولة مع مرور الوقت

- اضطراب نبضات القلب

- النوبات في الحالات الشديدة التي تكون فيها مستويات الكالسيوم منخفضة للغاية

- إحساس بالوخز، خاصة في القدمين أو اليدين أو الشفتين أو اللسان

- تقلصات عضلية غير عادية، أو تيبس، أو تشنجات

علاج نقص الكالسيوم والوقاية منه

توصى بخيارات العلاج بمجرد تشخيص نقص الكالسيوم من خلال فحص الدم، وقد يقترح مقدم الرعاية الصحية ما يلي:

- مكملات الكالسيوم

- تغيير الأدوية التي قد تؤدي إلى نقص الكالسيوم

- علاج الحالات المرضية الكامنة التي قد تسبب انخفاض مستويات الكالسيوم، مثل قصور جارات الدرقية

- تساعد مكملات فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم بكفاءة أكبر

- إضافة المزيد من الكالسيوم إلى النظام الغذائي للوقاية من نقص الكالسيوم، مثل اللوز، والجبن، وبذور الشيا، والخضراوات الورقية الخضراء، واللبن، وسمك السلمون، وفول الصويا، والزبادي.