ماذا يحدث لجسمك لو توقفت عن تناول الألبان؟

تعتبر منتجات الألبان، كالحليب والزبادي والجبن، من الأطعمة الأساسية في النظام الغذائي لكثير من الناس، لكن إذا كان الشخص يعاني من عدم تحمل اللاكتوز أو حب الشباب، فقد يجد أن أعراضك تختفي بعد التوقف عن تناول منتجات الألبان.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، ماذا يحدث لجسمك لو توقفت عن تناول الألبان؟ وذلك بحسب الدكتورة يارا هشام، أخصائية السكر والغدد الصماء والتغذية العلاجية، وموقع "health".

ماذا يحدث لجسمك عندما تتوقف عن تناول منتجات الألبان؟

1. ستتوقف أعراض عدم تحمل اللاكتوز

تحتوي منتجات الألبان على اللاكتوز، وهو سكر يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي لكثير من الناس.

يعاني ما يصل إلى 75% من سكان العالم من عدم تحمل اللاكتوز، لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، لا ينتج الجسم كمية كافية من إنزيم اللاكتاز، وهو الإنزيم اللازم لهضم اللاكتوز حتى يتمكن الجسم من امتصاصه.

يعاني الأشخاص المصابون بعدم تحمل اللاكتوز من أعراض هضمية مثل الانتفاخ والغازات والإسهال بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز، وقد يكون الامتناع عن تناول منتجات الألبان خيارًا مناسبًا لبعض المصابين بهذه الحالة، إذ قد يساهم في تخفيف أعراض عدم تحمل اللاكتوز.

2. قد يتحسن حب الشباب لديك

قد يؤدي تناول منتجات الألبان، مثل الحليب، إلى زيادة احتمالية الإصابة بحب الشباب.

قد يكون هذا بسبب أن الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من منتجات الألبان يميلون إلى أن يكون لديهم مستويات مرتفعة من الهرمونات مثل عامل النمو الشبيه بالأنسولين، والأنسولين مقارنة بمستهلكي منتجات الألبان غير.

وقد تؤدي هذه الهرمونات إلى تفاقم الالتهاب وزيادة إفراز الزيوت، مما قد يحفز ظهور حب الشباب أو يزيد من حدته، ورغم أن منتجات الألبان ليست من مسببات حب الشباب لدى جميع المصابين به، إلا أن التوقف عن تناولها قد يساعد في تحسين أعراض حب الشباب لدى بعض الأشخاص.

3. قد ينخفض ​​تناولك للكالسيوم وفيتامين د

توفر منتجات الألبان حوالي 40% من الكالسيوم في النظام الغذائي العادي.

يلعب الكالسيوم أدوارًا مهمة في الجسم، بما في ذلك تنظيم وظائف الأعصاب وتوفير بنية للعظام والأسنان، بينما يعزز فيتامين د امتصاص الكالسيوم، ويساعد على تنظيم الالتهابات، ويدعم وظائف المناعة.

تظهر الدراسات أن تناول منتجات الألبان يحمي صحة العظام عن طريق زيادة كثافة العظام، ومنع فقدان العظام، وتقليل خطر الكسور وهشاشة العظام ، وهو مرض يسبب ضعف العظام وهشاشتها.

إذا قررت التوقف عن تناول منتجات الألبان، فمن المهم زيادة تناولك لمصادر غذائية أخرى للكالسيوم وفيتامين د.

تأثير الامتناع عن الحليب والبيض والدواجن على الجسم

ومن جانبها، قالت الدكتورة يارا هشام، أخصائية السكر والغدد الصماء والتغذية العلاجية، إن أي نظام غذائي يفتقر العناصر الغذائية كاملة هذا غير صحيح، وبعيد عن أي شكل علمي للتحدث عنه، حتى لا يفتقر الجسم للمعادن والألياف والكالسيوم

وأضافت هشام، أن لا يوجد قاعدة قادرة لتعميم نظام غذائي على كل الناس، فكل حالة ولها نظام غذائي يناسبها، وذلك حسب حالتها الصحية أو المرضية.

وتابعت أخصائية السكر والغدد الصماء والتغذية العلاجية، أن أحيانا في حالات كثيرة يمكن للطبيب أن ينصح المريض للتوقف عن تناول الألبان، وهذا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز الموجود في الألبان، وفي هذه الحالة يمكن للطبيب وصف بدائل آخرى.

وأشارت الدكتورة يارا هشام إلى أن، هناك أشخاص يفضل لهم منعهم عن تناول الخضروات المحتوية على الألياف، نظرًا لوجود مشاكل هضمية أو في القولون التقرحي لديهم، أو الالتهابات المناعية، لكن هذا

اقرأ أيضًا: عرق النسا لكبار السن- إليك الأسباب والأعراض والعلاج

قد يهمك: إعادة بناء الغضاريف- خبيرة تغذية: وصفة لتجديدها في أسبوع