التمارين الرياضية، مرضى الربو، الربو،
تابعنا على
في بعض الأحيان، قد تثير التمارين الرياضية أعراض الربو، إلا أنه من الممكن ممارستها بأمان مع الربو التحسسي، حيث إن العديد من الدراسات أثبتت أن ممارسة الرياضة بانتظام يُحسن، من أعراض الربو بشكل عام.
وفي هذا السياق، يقدم " الكونسلتو"، بعض النصائح الهامة من أجل ممارسة التمارين الرياضية بآمان، حسبما جاء في موقع " verywellhealth".
نصائح هامة لمرضى الربو لممارسة التمارين الرياضية بآمان
1- ممارسة التمارين الرياضية على فترات قصيرة
بالنسبة لبعض الأشخاص، قد تؤدي الأنشطة الطويلة التي تتطلب قدرة تحمل عالية إلى زيادة أعراض الربو، بينما يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة لفترات قصيرة في تحسين مستوى اللياقة البدنية العامة، وصحة القلب والأوعية الدموية، دون زيادة خطر الإصابة بأعراض الربو.
اقرأ أيضًا: اليوم العالمي لمرض الربو- 6 مشروبات فعالة في دعم الرئتين
كما أظهرت بعض الدراسات أن المشي أو الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة لمدة تتراوح بين 20 و30 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا تفيد الصحة العامة لدى الأشخاص المصابين بالربو .
2- الإحماء المسبق
يمكن أن يساعد الإحماء لمدة خمس إلى عشر دقائق قبل ممارسة الرياضة في الوقاية من أعراض الربو، كما أن البدء تدريجيًا في ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يقلل من الربو الناتج عن ممارسة الرياضة.
3- العلاج الوقائي قبل التمرين
قد يصف لك طبيبك جهاز استنشاق للمساعدة في السيطرة على الربو، حيث يمكن استخدام هذه الأدوية المستنشقة قبل ممارسة الرياضة للمساعدة في منع ظهور الأعراض.
4- إحضار جهاز الاستنشاق معك أثناء التمارين الرياضية
لا يمكن التنبؤ بأعراض الربو دائمًا، حيث إذا كنت ستخرج لركوب الدراجة أو الجري أو ستذهب إلى حصة تمارين الدراجة الثابتة، فاحمل معك جهاز الاستنشاق واحتفظ به في متناول يدك تحسبًا لأي طارئ.
قد يهمك: الربو- إليك 3 خطوات أساسية للتعايش معه بآمان
5- تجنب الهواء البارد والجاف
قد يؤدي التمرين في الهواء البارد والجاف إلى ظهور أعراض لدى بعض الأشخاص. إذا اضطررتَ إلى ممارسة الرياضة في الهواء البارد أو الجاف، فحاول التنفس من أنفك أو ارتداء وشاح أو قناع على فمك لتصفية الهواء وتدفئته.
