غني بالكالسيوم.. كيف يحافظ الأفوكادو على صحة عظامك؟

الأفوكادو من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، بما في ذلك صحة العظام، لذلك يجب الحرص على تناوله بكميات جيدة للحصول على أفضل النتائج.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أهمية الأفوكادو لصحة العظام وفقًا لما ذكره المعهد الوطني للصحة NIH.

ما هي فوائد الأفوكادو للعظام؟

1- زيادة المغنيسيوم

يحتوي كل 100 جرام من الأفوكادو على حوالي 29 ملليجرام من المغنيسيوم، وبالتالي فهو يساعد في تكوين العظام، كما يرتبط الحصول على كميات أكبر منه بارتفاع كثافة المعادن في العظام، لذلك يفضل إضافته إلى بعض الأطعمة للحصول على نتائج أفضل.

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث في الجسم عند المواظبة على تناول الأفوكادو؟

2- تعزيز مستويات فيتامين K

فيتامين K من العناصر المهمة لصحة العظام، فهو يساهم في تكوين البروتينات المرتبطة بالعظام، حيث أثبتت نتائج بعض الدراسات أن الحصول على كمية كافية من فيتامين K تعزز صحة العظام بشكل كبير مما يقلل من هشاشة العظام والكسور.

3- إمداد الجسم بالبوتاسيوم

الأفوكادو مصدر جيد للبوتاسيوم، حيث يحتوي كل 100 جرام من الأفوكادو على حوالي 500 ملليجرام من البوتاسيوم، وبالتالي فهو يدعم صحة العظام بشكل كبير، لذلك يجب الحرص على تناوله باعتدال.

4- تحسين مستويات الكالسيوم

يوفر 100 جرام من الأفوكادو حوالي 12 إلى 13 ملليجرام من الكالسيوم، وهذه الكمية ليست كبيرة مقارنة بمصادر الكالسيوم الرئيسية مثل منتجات الألبان والأسماك، وبالتالي لا يفضل الاعتماد عليه مصدر للكالسيوم، ولكن يفضل تناوله باعتدال للحصول أيضًا على نتائج جيدة.

قد يهمك: كشف فائدة هامة للأفوكادو على صحة الأمعاء

هل الخلايا الجذعية فعالة في علاج مشاكل العظام؟

أوضح الدكتور أحمد النباصي، أخصائي جراحة العظام، أن الخلايا الجذعية يمكن أن تساهم بشكل كبير في علاج مشاكل العظام بما في ذلك التآكل الذي يحدث نتيجة للعديد من الأسباب، حيث يتم تحديد المنطقة المصابة ثم حقنها بالخلايا الجذعية وهذا ما يحدده الطبيب المختص حسب احتياج الحالة.