3 عادات.. ابتعد عن هذه الأخطاء عند تناول الوجبات السريعة

يعتاد بعض الأشخاص على تناول الوجبات الخفيفة يوميًا دون انتباه إلى حجم المخاطر الصحية التي يمكن التعرض لها نتيجة الإفراط بها أو اتباع بعض العادات الخاطئة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأخطاء التي يجب تجنبها عند تناول الوجبات الخفيفة وفقًا لما ذكره موقع "verywellhealth".

أخطاء شائعة عند تناول الوجبات الخفيفة

1- تجاهل كمية الوجبات الخفيفة

يمكن أن يتجاهل بعض الأشخاص كمية الوجبات الخفيفة التي يتم تناولها دون انتباه إلى المخاطر الصحية التي يمكن التعرض لها، حيث أن بعض الأنواع تحتوي على ضعف كمية السعرات أو الصوديوم أو السكر المضاف المذكور على العبوة، لذلك يجب الانتباه إلى تحديد كمية السناكس اليومية.

اقرأ أيضًا: 5 وجبات صحية خفيفة.. احرص على تناولها في الصيف

2- التركيز على البروتين والألياف فقط

قد تحتوي بعض الوجبات الخفيفة على البروتين والألياف وكذلك سكر مضاف أو صوديوم أو دهون مشبعة، وبالتالي يجب الحرص على اختيار أنواع سناكس صحية تحتوي على الفيتامينات والمعادن بمختلف أنواعها.

3- عدم الاهتمام بمصدر البروتين والألياف

تعتمد بعض أنواع الوجبات الخفيفة على مكونات معزولة لرفع محتواها من البروتين أو الألياف، مثل بروتين مصل اللبن المعزول، أو بروتين الصويا المعزول، أو الإينولين، أو ألياف جذور الهندباء، أو ألياف الذرة القابلة للذوبان، وبالتالي يجب الانتباه إلى المكونات الموجودة على العبوة وذلك للحد من ظهور أي أعراض مثل الانتفاخ أو اضطرابات الجهاز الهضمي.

قد يهمك: تحميك من زيادة الوزن- 6 وجبات خفيفة يمكنك تناولها في الإجازة

هل السكريات في السناكس آمنة لمرضى القلب؟

أوضح الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، أن السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه تساعد على تعزيز صحة القلب بشكل كبير، كما يجب الابتعاد تمامًا عن السكريات الصناعية لأنها لا تقدم للجسم أي فوائد بل يمكن أن تزيد من المضاعفات الصحية.