أبرزها الإقلاع عند التدخين.. 6 نصائح للوقاية من السرطان

12:47 م السبت 19 أكتوبر 2019
أبرزها الإقلاع عند التدخين.. 6 نصائح  للوقاية من السرطان

الوقاية من السرطان

إعلان

أكدت دراسة علمية حديثة -نشرتها مجلة "كاركينوجينسيس" بقيادة فريق من جامعة كاليفورنيا في بيركلي- أن هناك العديد من الأسباب وراء الإصابة بالسرطان، ومنها الإشعاعات الصادرة من الشمس، وملامسة المواد المشعة، وإدمان الكحوليات، والتدخين، واتباع نظام غذائي ملئ بالدهون والسكريات.

ووفقًا لموقع "سكاي نيوز"، أشارت الدراسة إلى أن هناك 6 طرق تقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وأبرزها:

1- الإقلاع عن التدخين

إن استخدام أي نوع من أنواع التبغ يضعك في مسار صدامي مع السرطان، حيث تم الربط بين التدخين وأنواع مختلفة من السرطان، مثل الرئة، والفم، والحلق، والحنجرة، والبنكرياس، والمثانة، وعنق الرحم، والكلى.

2- اتباع نظام غذائي صحي

تناول كمية كبيرة من الفواكه والخضراوات، وكذلك الحبوب الكاملة والبقوليات، يجنبك الإصابة بالعديد من أمراض، ولاسيما السرطان.

كما ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي يحتوي على القليل من الدهون والسعرات الحرارية، مشددين على ضرورة الابتعاد عن اللحوم المصنعة، لأنها تزيد من خطر الإصابة بهذا المرض المزمن.

3- ممارسة الرياضة

قد يقلل الحفاظ على الوزن الصحي للجسم، عبر الرياضة تحديدًا، من مخاطر إصابتك بالعديد من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي، والبروستاتا، والرئة، والقولون، والكلى.

اقرأ أيضا: منها الموز.. فواكه تحميك من السرطان (صور)

4- عدم التعرض لأشعة الشمس

يعد سرطان الجلد واحدًا من أكثر أنواع السرطان شيوعًا، وهو من أكثر الأنواع القابلة للوقاية، لذا عليك تجنب التعرض لأشعة الشمس في وقت الظهيرة، خاصة في الفترة ما بين العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا.

5- لقاحات ضد السرطان

يوصي الخبراء بضرورة تناول اللقاح المضاد للالتهاب الكبد الوبائي "ب"، لأن الإصابة به قد تؤدي إلى الإصابة بسرطان الكبد إذا لم يتم علاجه فور اكتشافه.

وهناك تطعيم جديد ضد فيروس الورم الحليمي البشري (HPV)، والذي يمكن أن يؤدي إلى سرطان عنق الرحم والسرطانات الأخرى التي تصيب الأعضاء التناسلية، لذا ينصح باستخدامه للبنات والبنين في عمر 11 و12 عامًا.

6- تجنب السلوكيات الخطيرة

يجب عليك عدم مشاركة الإبر، لأنها من الأدوات التي تؤدي إلى الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية (HIV)، بالإضافة إلى التهاب الكبد الوبائي ب وسي، الذي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الكبد.

قد يهمك: باحثون: السرطان السبب الرئيسي للوفاة في الدول ذات الدخل المرتفع

الأخبار المتعلقة

  • أطباء القومي للبحوث: التغذية السليمة تحمي أطفالنا من الأمراض الخطيرة

    أطباء القومي للبحوث: التغذية السليمة تحمي أطفالنا من الأمراض الخطيرة

  • احترس.. انخفاض الخلايا الليمفاوية بجسمك يهدد بالموت المبكر

    احترس.. انخفاض الخلايا الليمفاوية بجسمك يهدد بالموت المبكر

  • دراسة تكشف كيف تسبب السمنة الإصابة بالسرطان؟

    دراسة تكشف كيف تسبب السمنة الإصابة بالسرطان؟

  • شملت 100 ألف شخص..دراسة تحدد 5 عادات صحية تطيل العمر 10 سنوات

    شملت 100 ألف شخص..دراسة تحدد 5 عادات صحية تطيل العمر 10 سنوات

  •  هل توجد علاقة بين السرطان واستخدام بودرة التلك؟.. دراسة تجيب

    هل توجد علاقة بين السرطان واستخدام بودرة التلك؟.. دراسة تجيب

  • المكملات تصيب فتاة بفشل كبدي.. وطبيب: سوء الاستخدام هو السبب

    المكملات تصيب فتاة بفشل كبدي.. وطبيب: سوء الاستخدام هو السبب

أحدث الموضوعات

  • يحارب السرطان والشيخوخة.. فوائد متعددة لماسك الشاي الأخضر

    يحارب السرطان والشيخوخة.. فوائد متعددة لماسك الشاي الأخضر

    يحتوي الشاي الأخضر على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والالتهابات، وبالتالي يساهم في عدة فوائد خاصة بالبشرة والقضاء على حب الشباب

  • "نفرة الحمار" تصيبك بهذا الفيروس.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    "نفرة الحمار" تصيبك بهذا الفيروس.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    "نفرة الحمار" واحدة من أسباب الإصابة بالسنط، وهو مرض جلدي ينتج عنه وجود زوائد على الجلد أو أسفله، ومن الممكن ظهوره في أنحاء مختلفة من الجسد

  • 6 مخاطر للإفراط في تناول مكملات الحديد.. إليك طرق العلاج

    6 مخاطر للإفراط في تناول مكملات الحديد.. إليك طرق العلاج

    يتناول البعض مكملات الحديد دون استشارة طبيب من أجل زيادة ذلك العنصر الهام في الجسم، ولكن في بعض الحالات التي لا يعاني فيها الشخص من نقصه، أو عند الإفراط في تناول الجرعات يصبح عرضة لعدد من المخاطر الجثيمة.

  • نتائجها جيدة.. 3 طرق بسيطة للتحكم بوزنك في الشتاء

    نتائجها جيدة.. 3 طرق بسيطة للتحكم بوزنك في الشتاء

    يحاول الكثيرون التخلص من الوزن الزائد الذي اكتسبوه في فصل الشتاء، الأمر الذي يدفعهم لزيارة النوادي الرياضية، أملا في الحصول على جسم مثالي قبل قدوم الربيع.

  • منها عدم التعرض للشمس.. 5 أسباب لزيادة وزنك في الشتاء

    منها عدم التعرض للشمس.. 5 أسباب لزيادة وزنك في الشتاء

    تزداد رغبة الكثيرين في الأكل وتناول الأطعمة خلال فصل الشتاء بالإضافة لقلة الحركة خلال الجو البارد الأمر الذي يؤدي لزيادة الوزن.

  • طبيب يكشف الأعراض الرئيسية لأمراض البنكرياس

    طبيب يكشف الأعراض الرئيسية لأمراض البنكرياس

    كشفت الدكتورة هناء الغول مديرة مركز الأمراض السرطانية في مستشفى Rechts der Isar بألمانيا، الأعراض الرئيسية لأمراض البنكرياس التي قد تكون مميتة ولا يوليها الناس أي اهتمام.

  • كيف نفرق بين الإصابة بالعمى الثلجي وعمى الألوان؟

    كيف نفرق بين الإصابة بالعمى الثلجي وعمى الألوان؟

    تتشابه أعراض الإصابة بمشكلات العيون، وقد يختلط الأمر على الكثيرين في التفرقة بين الإصابة بالعمى الثلجي وعمى الألوان، فكيف يتم التمييز بينهما؟

  • أبرزها الماء والصابون.. 7 أسباب غير متوقعة لجفاف البشرة

    أبرزها الماء والصابون.. 7 أسباب غير متوقعة لجفاف البشرة

    يرجع الكثير أسباب جفاف البشرة، إلى بعض العوامل البيئية مثل الطقس البارد أو التعرض لأشعة الشمس، أو نتيجة بعض الأمراض مثل مرض السكري، لكن قد يغفلوا عدد من الأسباب الغير متوقعة التي تسبب جفاف الجلد والبشرة والتي يجب أخذها

  • أبرزها علاج سرعة القذف والتوتر.. 8 فوائد لاستحمام الزوجين معًا

    أبرزها علاج سرعة القذف والتوتر.. 8 فوائد لاستحمام الزوجين معًا

    لا يتوقف نجاح العلاقة الحميمة بين الزوجين على القدرة الجنسية للطرفين فقط، لكن هناك بعض العوامل التي تساهم نجاحها، والاستمتاع بحياة زوجية أفضل، ومنها استحمام الزوجين معًا، نظرًا لما له من فوائد نفسية وصحية تعود على

  •  منها تجنب الشاي والتدخين.. 10 إرشادات يجب اتباعها قبل قياس الضغط

    منها تجنب الشاي والتدخين.. 10 إرشادات يجب اتباعها قبل قياس الضغط

    يشتكي البعض من تباين قياسات ضغط الدم، والنتائج غير الصحيحة لقياس الضغط، نتيجة بعض العادات الخاطئة التي تتبع قبل وأثناء عملية القياس، مما يؤدي إلى بعض المضاعفات الصحية.

  • لماذا تصاب بالكحة وقت النوم؟.. هكذا تتخلص منها

    لماذا تصاب بالكحة وقت النوم؟.. هكذا تتخلص منها

    تعتبر الكحة أمرًا مزعجًا طوال اليوم، لكنها تصبح أسوأ عندما تجعل المصاب بها عاجزًا عن النوم بشكل جيد خلال ساعات الليل.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين