النظارات الشمسية تحميك من مشاكل النوم بهذه الطريقة

كشفت دراسات علمية حديثة أن ارتداء النظارات الشمسية، يحسن النوم عند الإنسان خلال أسبوع واحد، لدورها في منع الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الأجهزة الإلكترونية.

ووفقًا للدراسة التي أجراها باحثون من جامعة أمستردام فإن الضوء الأزرق يؤثر على أداء الساعة البيولوجية المركزية في الجسم، وإنتاج هرمون النوم المعروف بـ "الميلاتونين".

واستغرق الشباب المشاركون في الدراسة 7 أيام بعد ارتداء النظارات الشمسية، لتحسين معدلات النوم الخاصة بهم.

قد يهمك: هل تشعر بالتعب رغم النوم بكثرة؟.. السبب قد يكون خطيرا

وقال الدكتور ديريك استنفيرز أحد الباحثين المشاركين في الدراسة، إن المراهقين يقضون وقتًا طويلًا في التعرض للضوء الأزرق أثناء استخدامهم لأجهزة الكمبيوتر والمحمول، مما يؤثر على أداء الساعة البيولوجية للجسم، ومعدلات إفراز هرمون النوم من الغدة الصنوبرية.

وتحسنت مشاكل النوم عند المشاركين في الدراسة بعد ارتداء النظارات الشمسية، إذ ارتفع الوقت التي ينامونه بمعدل 20 دقيقة، كما انخفضت مشكلات النوم بالنسبة لهم بعد إجراء التجربة.

اقرأ أيضًا:تريد الاستيقاظ مبكرًا دون عناء؟.. اتبع هذه الإرشادات